10 个妈妈最易犯错的儿童饮食误区，你中招了吗？
均衡、充足的营养是保证儿童健康成长的关键。因此，妈妈们一定要非常担心孩子的吃喝问题。但有时善意也可能导致坏事。喂养不当会损害孩子的健康。以下是妈妈们最容易犯的10个孩子饮食误区。妈妈，你自己看看，你有没有掉进这个陷阱！误区一：大便干燥就吃香蕉
秋冬季节，孩子容易出现便秘。除了天气干燥之外，饮食中纤维摄入不足、活动频率减少、没有养成良好的排便习惯等也可能导致孩子便秘或大便干结。
很多家长都听说过香蕉可以润肺通肠。当孩子便秘时，他们会给他们两根香蕉。这真的能缓解孩子的便秘或大便干燥吗？
并不真地。许多绿色蔬菜、粗粮和水果都含有丰富的膳食纤维，可以改善小儿便秘。虽然香蕉也含有大量膳食纤维，但并不是最佳选择。梨和火龙果的膳食纤维比较丰富。而且，未成熟的香蕉还含有较高的单宁酸，会加重儿童便秘。
需要注意的是，除了饮食中补充膳食纤维外，更重要的是让孩子养成良好的排便习惯，注意寻找孩子便秘、大便干燥的原因，对症下药，标本兼治。症状和症状。
如果多次尝试孩子便秘仍不见好转，需要及时就医，排除疾病因素。
误区二：认为孩子不适合吃粗粮
吃全谷物吗？恐怕小孩子不好消化，也不喜欢粗粮的味道，还是算了吧。
其实现在的孩子吃的食物太精制了，粗粮富含B族维生素和膳食纤维，有利于排便，也有利于牙齿的发育。 1岁以上的孩子可以尝试吃全谷物。
五谷杂粮往往味道不好，所以给孩子吃五谷杂粮最好的方法就是煮或蒸，或者吃全麦面包、玉米面包、小米粥等。不宜过多，否则会影响蛋白质、矿物质等营养物质的吸收。每日粗粮摄入量不超过主食总量的1/4为宜。
误区三：不敢给孩子吃生食
很多妈妈总是认为，加热的蔬菜比生吃、冷吃的蔬菜对身体更温和。众所周知，有些蔬菜经过加热后营养成分损失严重，尤其是水溶性维生素较多的绿叶蔬菜。只有生食才能更有效地为人体提供营养。
因此，吃蔬菜时可以以炒菜为主，同时以沙拉的形式补充生蔬菜。不用担心孩子消化不了，因为所有生食都含有酶，酶可以促进消化。
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误区四：餐桌上的食物太多
为了给孩子提供均衡的饮食，许多父母总是准备多种食物。其实这样不好，尤其是孩子挑食的时候。父母这样做，实际上是在纵容孩子。
孩子们一顿饭不能吃太多食物。如果他们喜欢的食物太多，他们自然会排挤那些他们不喜欢的食物。这样一来，挑食的习惯就会更加严重，均衡饮食的目标根本就达不到。
如果想让孩子吃以前不喜欢的食物，就应该尽量去掉“干扰项”。桌面上只会出现两个或三个选项。最好的搭配是孩子喜欢吃的东西，但不要大量。 ，还有一个就是孩子不喜欢吃东西，但是你想给他吃点东西，让孩子可以吃，没有太多的选择。
误区五：多吃动物肝脏有好处
动物肝脏一直给人“高效补铁”的印象。事实上，肝脏中的铁以血红素的状态存在，人体对它的吸收率大于其他来源的铁。如果靠吃肝脏来补充铁质，那么从数量上来说，可以比其他含铁食物少一些。
然而，肝脏作为分解毒素的器官，其重金属和药物含量相对其他器官要多。对于身体尚未完全发育的儿童来说，肝脏并不是最好的选择。
如果想吃肝脏，可以优先选择家禽的肝脏（如鸡肝、鸭肝）。作为婴幼儿辅食时，每周不要超过25克。
而且对于不缺铁的孩子来说，没有必要经常吃猪肝。他们只需要注意均衡饮食，比如每天摄入适量的肉类和富含维生素C的食物。
误区六：用维生素代替蔬菜
蔬菜是维生素的主要来源，还含有不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，保持大便通畅，保持牙齿清洁，有利于牙齿和牙龈的健康。
家长应该尝试各种方法来煮蔬菜，让孩子吃一些蔬菜。不要用维生素代替蔬菜。蔬菜是消除儿童便秘和龋齿的最佳食物。
误区七：“儿童食品”更适合儿童
市场上有很多“儿童食品”，如儿童酱油、儿童面条、儿童奶粉等，商家还宣传孩子应该吃儿童食品。很多家长也觉得既然提到了儿童食品，那肯定是更适合孩子的。
但事实上，根本不存在标准的“儿童食品”。这只是商家为了营销目的而创造的概念。成分和成人食品没有太大区别，但价格却贵很多。
而且为了迎合儿童的喜好，很多儿童食品中添加了大量的糖、盐以及各种香精和添加剂。此类食物不适合儿童食用。
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误区八：牛奶越浓越有营养
牛奶是钙的最佳来源，钙是儿童骨骼生长的重要营养素。有的家长看到孩子最近长不大，就想到把奶粉调浓一点，给孩子多补钙。
比如某款奶粉要求30毫升水中加入1勺奶粉，但家长却在30毫升水中添加了2勺奶粉。
事实是，如果不按照奶粉罐上的冲调方法，用浓稠奶粉冲调出的牛奶浓度高、渗透压高。
孩子的肾脏尚未成熟，不适合高渗食物。添加浓奶只会增加孩子肾脏的负担。
家长们请记住：冲调奶粉时一定要按照奶粉罐上的说明进行。
误区九：吃太多糖会让孩子多动
事实上，研究发现，吃高糖饮食的实验动物变得不那么活跃。那么这个不正确的说法从何而来呢？
事实证明，许多父母发现他们的孩子在吃了巧克力或喝苏打水后变得非常活跃，这两种饮料都含有咖啡因。事实上，咖啡因是儿童多动症的原因。
误区十：孩子晚餐应该少吃
“晚餐少吃”对于成年人来说，尤其是老年人来说，但对于孩子来说，就另当别论了。
儿童正处于生长发育旺盛时期，需要大量的营养物质来补充身体生长和大脑发育。
晚餐到第二天早上大约有12个小时。虽然睡眠时不需要补充食物，但是孩子的生长发育不会一刻停止，晚上也是如此，仍然需要一定的营养。
如果晚餐吃得太少或太少，就无法满足这种需要。长此以往，将会影响孩子的发育和成长。可见，孩子晚餐不仅要少吃，还要吃好。
如果孩子超重甚至肥胖，则应坚持“晚餐少吃”的原则，但这个“少”是指热量少，而不是数量少。
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