秋季养生补气血，阿胶、龙眼等食材是关键
人体健康的标准是气血充足。一个人如果气血不足，就会感到身体虚弱、头晕、面色苍白、失眠、手脚冰冷。因此，秋季保健尤其要注意补益气血。气血充足，则全身健康。身体健康状况良好，那么秋天吃什么可以补气血呢？阿胶
阿胶与人参、鹿茸被誉为“中药三宝”。阿胶具有补血、滋阴、润燥的作用。用于血虚所致的各种疾病。它还可以通过滋养血液来滋润皮肤。还可以调经、保护胎儿、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。 ，有助于预防和治疗包括癌症在内的许多疾病。
龙眼
无论是桂圆肉干还是鲜桂圆，适量吃都有很好的补血作用。贫血的人可以将桂圆肉炖成汤喝。女性在经期尤其要多吃桂圆肉。除了桂圆可以补血之外，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等都有很好的补血作用。但需要注意的是，桂圆肉性热，应适量食用，以免吃多上火。
红枣
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红枣自古以来就被认为是补气血的最佳食物。红枣性温，味甘。它们富含维生素、果糖和多种氨基酸。秋季每天吃适量的红枣，可以有效养血护血，改善血液循环。红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面色更加红润。
花生
花生的功效是调和脾胃、养血止血、降血压、降血脂。其中以花生外面的红色层具有最明显的滋补养血作用。中医理论认为“脾主血”，气虚的人容易出血。花生红衣之所以能养血止血，正是因为它能补脾胃之气。
海藻
海藻富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。这些营养物质可以促进人体对铁的吸收，达到补血的效果。尤其是海藻，除了有良好的补血作用外，还富含可溶性纤维岩藻酸，可以保护人体免受辐射伤害。
胡萝卜
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胡萝卜含有维生素B、C、胡萝卜素等营养成分。胡萝卜素对补血极其有益。喝汤吃胡萝卜有很好的补血作用。除了做汤外，直接将胡萝卜榨汁加少许蜂蜜饮用，也能起到补血的作用。
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%。脂肪含量很低，但营养价值却比鸡肉好，而且比鸡肉更容易消化吸收。吃鸽肉除了补血之外，鸽子的性激素分泌旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳的功效，对于用脑过度的恢复也有明显的效果。和神经衰弱。
猪肝
猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、糖原、肝素等营养成分。是补气血的佳品。适量吃猪肝有助于调节气血，提高人体的造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血的发生。
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