每天早起一杯蜂蜜水，好处多多，但清晨空腹第一杯不宜饮用
蜂蜜食用方便快捷，营养价值高，是许多家庭经常食用的滋补成分。蜂蜜经常被用作酱汁或制作蜂蜜水，是两种非常常见的食用方式。许多营养专家建议，对于想要保持健康的人来说，每天早起后喝一杯蜂蜜水是必要的。那么每天早起喝一杯蜂蜜水对人体有什么好处呢？早上喝蜂蜜可以迅速补充身体的功能，使人一整天都感觉更有活力。此外，它还可以缓解便秘，蜂蜜具有滋润肠道和增强肠道蠕动的能力。早上起床时，可以喝用冷开水洗净的蜂蜜水，一口气喝完，水到达胃部会产生胃结肠反射，加强结肠蠕动，刺激肠道蠕动。
需要注意的是，不建议早上空腹喝蜂蜜水。
原因是蜂蜜水中含有一定量的糖分，而不是简单的水的形式，饮用后，体内蜂蜜中的碳水化合物必须被人体代谢成葡萄糖才能被人体吸收和利用，以至于早上第一杯清洁身体内部环境的水就流失了。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充人体细胞的水分，肾脏排尿的时间比开水要慢，降低体内排毒的效果，此时身体不会清除废物，而要接受新的优质（蜂蜜）物质，那么，身体提供的新物质与隔夜代谢的废渣混合在一起， 它产生体内新旧杂合子物质的代谢和吸收过程，不能很好地获取蜂蜜中的营养成分，残留物的再代谢更不利于健康。所以，早上应该先喝一杯开水，再喝蜂蜜水或者十分钟后再吃蜂蜜，这样更有利于蜂蜜的营养价值最大化。
其实，在其他时间喝一杯蜂蜜水也是有益的，因为：
1、蜂蜜是一种天然的杀菌剂和食品防腐剂，经常食用蜂蜜不会妨碍牙齿，而且还起到口腔杀菌消毒的作用。
2.蜂蜜中含有多种酶，可促进消化、润肠、治疗习惯性便秘、调节胃酸，对胃十二指肠溃疡、胃炎、胃脱垂等有辅助作用;美容护肤，蜂蜜具有很强的抗氧化作用，将新鲜蜂蜜涂抹在皮肤上，可以滋润皮肤，使皮肤细腻、光滑、有弹性。
3、长期失眠的人晚上睡前可以喝一杯蜂蜜水，有镇静作用，蜂蜜中的镁离子对稳定神经系统有一定的作用。
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