宋美龄长寿秘诀揭秘：如何克服家族遗传病魔咒
宋美龄的一生跨越了三个世纪，活到了106岁。她集美貌、才华、财富和权力于一身，成为传奇。在她105岁生日那天，寿星们看到了依然充满活力的宋美龄。
她脸上的老年斑很少，牙齿也基本完整，洁白坚固，看上去一点也不像是百岁老人，令人惊叹。
宋美龄
宋美龄年老后能够长寿，身体健康。她是怎么做到的？
你可能以为她生活安逸，拥有自己想要的一切，一般人都无法与她相比。
事实上，宋美龄携带的“遗传密码”远非上乘。她的父母在相对年轻的时候就因癌症去世了。她的父母于55岁时去世，她的父亲则分别62岁时去世。
她的兄弟姐妹也都死于各种癌症，不过她的两个姐妹去世时都已经八十多岁了，也算是长寿了。
宋美龄是如何摆脱家族遗传病的魔咒的？她自己也经历过几次灾难。
她40岁时患上了乳腺癌，并接受了两次手术。
七十二岁时，他遭遇车祸，腰椎和膝盖严重受损。
九十二岁时，她接受了卵巢肿瘤切除术。
而且，她在姐妹们中体质最弱，非常容易出现感冒等一系列问题。
那么如果你的先天体质没有优势，而且家族遗传风险也很高，怎么能够通过修炼取得积极的成果呢？
蒋介石与宋美龄
说起来，宋美龄的长寿对于大多数“不具备一切优势”的人来说还是可以提振信心的。
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宋美龄有良好的养生和美容习惯。她究竟做了什么，才成为了超长寿女？
少食多餐以控制体重
宋美龄身高1.65米，体重一直保持在50公斤。她苗条的身材到了晚年也没有改变。年轻时穿的旗袍，到了老年依然很合身。
她的体重保持不变，这是宋美龄多年自律的结果。她每天称体重，发现体重略有增加，然后完全停止吃肉。所以，即使非常美味，她也不会放纵自己，吃得有节制。
一日五餐。除了早餐、午餐和晚餐外，上午和下午还有茶和小吃。每顿饭都是50%饱。
宋美龄
素食粥，含有大量水果和蔬菜以及全谷物
宋美龄人到中年后，接受保健医生的建议，采取素食，以水果和蔬菜为主味。
每天一份沙拉是必吃的一餐。蔬菜的营养价值很高，可以补充维生素、矿物质、膳食纤维，甚至脂肪。有助于润肠通便、排毒。
早上一碗燕麦粥：玉米粉、燕麦、豆浆一起煮成浓稠的粥。
这碗粥营养丰富，饱腹感很强。它还具有解毒通便的作用，对控制体重也有帮助。
麦片
民国梅岭粥：糯米、粳米、山药、大枣，加冰糖，用豆浆煮至浓稠。
这款美菱粥受到很多女性的追捧。有补脾胃的作用，所以记得加豆浆。
宋美龄喜欢喝果汁，比如猕猴桃汁，加了生姜，有美容功效。此外，她对芒果情有独钟，因为这种水果还具有润肠通便、解毒的功效。
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画作抒情，有良好的态度。念经、祈祷可以使心清净。
宋美龄喜欢绘画，并通过绘画来表达自己的情感。我们中国人有通过书画陶冶情感的文化传统，宋美龄继承和发扬了这方面。这主要与童年时期的家庭教育有关。
作画的过程通常以站立的姿势进行，同时注重绘画的“表现”，调节呼吸，起到身心健康的作用。宋美龄的绘画水平很高，一点也不业余。她曾经痴迷于绘画，并诚恳地向老师求学。
宋美龄的画
同时，人们应该更加活跃，尤其是老年人。中医讲“久卧伤气”。站着画画是一种很好的运动，有点像慢速运动。
宋美龄出生在一个信仰基督教的家庭，所以每天念经培养虔诚和慈悲心也是养心的好方法。
宋美龄周围的人回忆说，她很平静，既不焦虑也不生气。如果你生气了，就直接说出来，不要纠缠不休。
每日身体按摩和灌肠以彻底排毒
宋美龄发现按摩对自己的健康有帮助，就坚持每天做。她有两名女护士，每天在午睡前和晚上睡觉前给宋美龄按摩两次。
从眼睛开始，从上到下依次到面部、胸部、下肢、脚底和脚背。直到宋美龄睡着了，他们才离开。这样可以保证经络畅通，避免堵塞。
此外，宋美龄还有一个独家“秘方”：灌肠。几十年来她一直在做灌肠。每天睡前做，目的是排毒。灌肠法可以保证肠道的清洁，防止堵塞。
按摩
宋美龄皮肤白皙，几乎没有老年斑，就是来自于排毒。灌肠和按摩无疑是非常有效、彻底的排毒方法。
宋美龄教导我们要有良好的心态，遇事不着急，生气要短时。我的爱好比较多，画画让我快乐。不要吃得太多，多吃蔬菜和水果，营养全面。积极主动地排毒，你的脸和身体就会看起来更年轻。
如果我们学会其中的一两个，我们将会受益匪浅。
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