深入体验阴瑜伽：放松身心，平衡阴阳，提升整体健康
阴瑜伽强调全身的放松，排除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，以及长期的运动维持。它锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，在肌肉完全放松的情况下达到身心和谐。合一的状态。从人体的角度来看，血液和肌肉是正的，而骨骼及其连接组织是负的。一方面，阴阳是对立的、不同的，很难同时、以同样的方式同步发展；另一方面，阴阳相辅相成，迫切需要相互配合，达到平衡。我们平时练习的大部分都是属于阳瑜伽，所以辅以阴瑜伽练习会对身体大有裨益。
阴瑜伽的特点
阴瑜伽相对静态，强调“大动不如小动，小动不如不动”。它放弃外在的对抗，以臣服的姿态向内观察，微妙而深刻地感受自我，调整自我。
阴瑜伽相对放松。随着皮肤和肌肉的依次放松，可以深入到结缔组织甚至更深的层次。
https://img0.baidu.com/it/u=1547902925,3455657284&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=800&h=500
阴瑜伽呼吸中，更强调呼气的作用。
阴瑜伽的练习区域主要针对人体相对“女性化”的范围。这个范围具体是指：
从躯干划分来看：阴瑜伽主要针对大腿以上和腰部以下的区域，重点是臀部和骨盆带区域。人体的这个区域活动范围最小，是一个比较安静的区域；它承载着生殖系统和消化系统等重要系统，而且这些系统也相对凉爽。
从瑜伽七轮来看：阴瑜伽重在下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称和位置都有不同的看法，所以没必要纠缠。一般来说，下三轮是人体生命的源泉，是人体能量的物质基础。它们是潜伏的、稳定的、安静的，与其他四轮相比是负面的。
从对应的经络来看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些经络都是比较凉的经络。
https://img0.baidu.com/it/u=1265531477,2122130537&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=707
阴瑜伽的好处
1、对生殖系统、消化系统的保健和康复非常有益，促进系统功能的激活和强化，缓解和平衡内分泌失调、消化失调、月经失调以及各种炎症。
2、促进气血经络的疏通，平衡阴阳，显着改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有助于减轻压力、平静心灵、摆脱不良情绪。
4.激活能量系统，释放接下来三轮锁定的生命潜能。
页:
[1]