排便误区大揭秘：没吃饭就没大便？身体排毒程序24小时不停歇
今天，让我们谈谈一个既私人又重要的话题 - 排便。您是否看过这样的场景：一位同事早上没有吃早餐，笑着说：“我今天没有吃东西，所以我绝对没有排便吗？”邻居的阿姨两天没有排便，但她觉得“更多的是吃东西，而且我服用了多少次。”实际上，这些想法都是误解。身体的“排毒计划”不会仅仅因为您吃的少！1。如果您没有凳子而没有吃饭？我的身体不是那么“懒惰”！
许多人错误地认为“您可以随心所欲地吃东西”，但是我们的身体就像一种24小时的精确器械。不管您是否进食，每天都会对细胞进行代谢，肠道分泌的粘液和肠道菌群一直在“工作”。就像手机未安装新软件一样，背景也会生成高速垃圾。人体每天都会产生约150-200克的代谢废物（例如细胞从肠子，食物残留物，毒素等中掉落），所有这些都需要通过排便时及时清洁。
中医中有一个“ Ziwu ”的概念。每天早晨5-7点是大肠子午线的时候，就像人体设定的“排毒闹钟”一样。目前，肠蠕动是最活跃的。如果您长时间忽略了此信号，那么毒素将像堆积旧文件一样占据身体的“内存”。至少，它会使皮肤暗淡，音调沉重，最糟糕的是，它会影响免疫力，甚至会增加肠道炎症的风险。
2。您有超过24小时的凳子吗？请注意，它变成“毒素炸弹”！
你知道吗？粪便停留在肠道中的时间越长，伤害越大：
- 在24小时内：肠道可以再次使用未吸收的营养，并且此时排便是“正常的清洁”；
- 超过24小时：凳子中的水分反复吸收并变得干燥而坚硬（这就是为什么便秘时粪便就像绵羊粪便一样）。同时，肠道细菌会分解食物残留物，以产生氨和硫化氢等毒素。这些毒素将通过肠壁进入血液，这等同于身体“慢性中毒”。
- 超过48小时：大量粪便中的有害细菌大量繁殖，这可能会导致腹部张力和腹痛。这还将导致肠道菌群失衡并形成恶性循环。
想一想过去的材料稀缺时，人们吃了粗谷物和野生蔬菜，但很少有便秘。为什么？因为粗糙的饮食就像“沐浴”肠子，促进蠕动；现在，每顿饭都是精子和白色，坐了很长时间，肠子就像“宠坏的孩子”，失去了独立排便的动力。
3。每天都有光滑的排便运动的三个“黄金法则”仍然为时已晚！
1。抓住“ 10分钟的黄金早晨”
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早上起床后喝一杯300-500毫升的温水（不要喝冰水！）就像给肠子“打开信号”。然后顺时针按摩腹部（用肚脐作为中心，用手掌绘制圆圈），首先放慢速度，然后每次3分钟。许多人尝试过它，可以养成在持续一周后早晨起床和排便的习惯。
2。在饮食中添加一些“肠润滑剂”
不要故意服用泻药，请尝试以下两个技巧：
- 早餐中加入“粗晶粒”：例如燕麦，玉米和地瓜。饮食纤维可以像海绵一样吸收水分，并使粪便柔软。
- 晚餐配以“发酵食品”：酸奶，泡菜和纳托的益生菌，可以调节肠道菌群。例如，每天喝1杯无糖酸奶等同于“雇用一组清洁剂”进行肠道。
市场上的许多酸奶都添加了糖。您可以尝试自己制作一杯自制的杯子。以下是我自己做的教程。如果您需要更多详细信息，则可以向我发送一条私人消息：
3。不要忽略“排便信号”
许多人忙于工作并阻止他们的排便，因此他们强行“阻止”了自己的排便。请记住：当您的小腹肿胀，胃隆隆，肛门略微肿胀时，您的身体正在大喊“该排便了”。目前，即使您放下手并工作了5分钟，也应该在厕所里尝试一下，并养成“响应身体信号”的习惯。
4。这些情况表明您的肠道是“寻求帮助”，不要粗心！
如果发生以下情况，建议您注意肠道健康：
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如果您每周排便少于3次，则会导致干式凳子被排出；
它需要在排便过程中的力，甚至可能导致肛门裂痕和痔疮。
粪便形状的变化（例如长期变薄，含粘液）；
腹部腹胀，口臭，在皮肤上反复痤疮。
身体是最诚实的“健康晴雨表”。不要等到便秘才能后悔。每天的排便不仅是“清晰的”，而且是“深层维护”肠道，因此身体可以充满活力！
欢迎在评论区域留言：您每天可以按时排便吗？您是否曾经为便秘感到困扰吗？
结尾
感谢您的关注，并指出“看起来”给我一点花！
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