短跑技术入门：从基础知识到直道途中跑技巧全解析
（i）学习冲刺的通用知识并建立正确的冲刺技术概念（1）解释冲刺，技术特征，技术要素和其他冲刺项目知识的发展概况。
（2）通过各种演示，例如多媒体，视频录制，墙壁图等，学生可以建立初步的冲刺技术外观。
（3）教师的解释和技术演示。通过教师的简洁明了的解释，再加上50-60米冲刺的完整技术演示，学生可以直观地了解冲刺技术的需求，方法和必需品，并建立正确的冲刺技术概念。
（ii）学习在直路上跑步的技术
（1）结合演示（或通过图片等直觉的教学辅助工具）的结合，解释了直路上的运行技术，以便学生可以建立正确的技术概念：阐明跑步技术的关键点（用于挥杆腿的摇摆技术）和困难（在运行过程中放松技术）。
（2）学习手臂摇摆技术。向前和向后站，或在弓步中进行前后秋千手臂。摆动手臂的关键是将肩膀用作轴，并自然地从前到后面摆动；当手臂向前摆动时，肘关节的角度逐渐减小，当手臂向后挥动时，肘关节的角度逐渐增加：握紧拳头或伸直手，并在挥动手臂时放松肩膀，以免左右摇动。
（3）学会用前脚慢跑。需要使用前脚触摸地面，高跟鞋从地面上较高，并弹性运行；双臂的挥杆都与跑步节奏协调并协调。
（4）在笔直的60〜80米的中速运行。跑步运动应放松，自然和协调，大步向前和弹性，手臂挥杆范围很大，强调后踏板，折叠腿和高高的腿的技术。可以与专门的跑步结合使用。练习以提高您的跑步技能。
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（5）一定要重复进行大步奔跑，强调了髋关节降级技术。体验挥动腿部前摆动的技术，以完全推动同侧侧面的臀部的前进。
（6）运行60〜80米，具有统一的加速技术，并在途中体验完整的跑步技能。特别强调技术运动的完整性和放松。
（7）响应关键点和困难，增强了跑步过程中摆动腿挥杆技术和放松技术的特殊实践。加强挥杆腿的摇摆技巧的特殊实践包括小步骤，高腿举重，车轮跑等：在跑步过程中增强放松技巧的特殊实践包括加速跑步，挥手跑，等等。
（8）要注意的事情。在途中跑步的教学过程中，我们必须始终强调上肢和下肢的协调和协调技术。体验自然放松跑步和大步技术的技术；体验主动折叠挥杆腿的摇摆技术，鞭打，向下和地面的移动以及踏板和秋千的组合，积极地发送臀部并抬高腿；随着技术的不断改进和完美，逐渐加速了运行速度并扩大了运行的距离。
（iii）学习终点运行技术
（1）解释终点线运行技术，并进行演示，以阐明终点线运行的关键点和困难，即线碰撞技术和使技术不明显的技术。 （2）上半身向前倾斜并慢跑时撞上线。
（3）以中等速度运行20米，在终点线前1米，向前倾斜，并用胸部或肩膀撞到线。
（4）快速运行30至40米以执行线路碰撞。
（5）要注意的事情。撞到终点线时，您无法跳跃并登上线路。跨越终点线后，您应该逐渐使用惯性放慢速度，以避免伤害事故：当学生练习分组击球时，他们应该在同一组中以相似速度的那些人绑住那些以提高教学效果。
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如何改进和改进完整的运行技术？
（1）整个60米的运行。
（2）运行整个100米和200米的旅程。
（3）技术评估和标准合规性测试。
（4）要注意的事情。为了改善和改进完整的运行技术，必须自然而然地连接该技术的所有部分；要使用接近全强度的运行，请避免太紧张。
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