慢性心力衰竭发病率逐年上升，运动训练对其有何好处？
慢性心力衰竭（CHF）是许多心血管疾病的常见终点，是一种具有不同原因和表型的临床综合征。随着动脉粥样硬化心血管疾病，糖尿病和肥胖症以及人口老龄化的发生率的增加，CHF的发生率逐年增加。目前，运动训练是综合心脏康复计划的主要组成部分之一。通过锻炼作为核心，心脏康复可显着改善慢性心力衰竭患者的运动耐力，改善生活质量，改善抑郁症，大大降低重新住宿的风险，改善临床预后，控制危险因素（指标因素（诸如血压，血液脂质和血液糖）以及左心室的危险因素，并改善了左心室的疾病。运动的好处可以给心力衰竭患者带来以下操作：
1。改善心血管疾病的危险因素
心力衰竭的最常见原因是缺血性心肌病，主要是冠心病。冠心病具有许多危险因素，包括高血压，高血糖和高脂血症。运动可以帮助控制血压，血糖和血脂。因此，运动可以改善心血衰竭患者的心血管疾病的危险因素和延迟疾病进展。
2。改善心力衰竭患者的肌肉功能
慢性心力衰竭的患者由于周围循环和日常活动减少而经历肌肉萎缩。运动本身是一种肌肉活动。您使用它的越多，它就越强。您不使用它的越多，就越会萎缩。因此，运动可以改善心力衰竭患者的肌肉功能，并提高心力衰竭患者的运动能力。
3。改善心力衰竭患者的肺功能
研究表明，在运动训练后，心力衰竭患者在肺部的通风功能增强，呼吸储备增加并增加了整体运动能力。因此，运动可以通过改善心力衰竭患者的肺功能增强心力衰竭患者的运动能力。
4。提高心力衰竭患者的生活质量
研究表明，运动训练可以降低心力衰竭患者的住院率，减少住院时间并减轻患者和家庭的经济负担。运动增强了患者的运动能力，以便患者可以做他最初无法做的事情，并且敢于做他敢于做的事情，并且可以重新承担家庭责任甚至社会责任。同时，锻炼过程产生的内啡肽可以使人们感到更快乐，改善心力衰竭患者的情绪，从而改善心力衰竭患者的生活质量。
如何运动？
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评估是心脏康复的先决条件，有助于了解患者的整体状况，风险分层以及影响疗效和预后的各种因素，并为患者制定优化的治疗策略，以实现心力衰竭的全面和全面管理。
有氧运动
这是最常用和推荐的运动方法，可以改善心肺功能和耐力。有氧运动包括步行，骑自行车，跳舞，游泳等。取决于心力衰竭的程度，有氧运动的强度和时间也不同。通常建议从低强度（2峰）开始，每次持续10-15分钟，每周3-5次。在持续2个月后，可以将其增加到中等强度（50％-70％），每周持续30-60分钟，每周5-7次。根据个人情况，如果可以容忍，最终可以实现高强度（> 85％）。运动强度可以通过心率或主观疲劳（BORG评分）来判断。心率应在最大心率的40％至85％之间，而BORG评分应在12-16分之间。注意运动过程中监测心率和血压，以避免劳累过度或不良反应。
电阻运动
抵抗运动是指克服外部阻力时肌肉进行的主动运动。结合有氧运动，它可以增加运动恢复的影响。在慢性心力衰竭患者的急性攻击期间，建议在生命体征稳定后在早期锻炼。在早期，您可以使用小哑铃，弹性皮带和简单的电器或腿来克服体重训练（心率提高）。
呼吸训练
由于慢性心力衰竭患者心脏位移的减少，外周骨骼肌（包括呼吸肌肉）和血管收缩的灌注不足，导致代谢和结构异常，导致呼吸道肌肉萎缩，并进一步加重了。因此，呼吸道肌肉训练对于慢性心力衰竭患者尤为重要。
1。唇缩训练
练习时，当您的嘴唇闭合一半时呼气（抬起）时，它类似于哨子形的嘴，使气体缓慢而均匀地吹到嘴唇之间。吸入时，用鼻子慢慢闭上嘴和吸气。屏住呼吸一点后，您会收缩嘴唇并呼气。吸入时间比为1：2。该方法可以在到期期间增加支气管中的电阻，防止小气道过早塌陷，并促进肺泡中的气体排出。
2。腹呼吸训练
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病人很舒适，将左手放在胸前，右手放在腹部，慢慢地，深深地吸入鼻子，抬起腹部，然后用嘴呼吸，缩回腹部，深呼吸，并尝试延长呼气时间，每次练习5-10分钟。
值得注意的事情
1。在开始锻炼之前，必须对您进行评估和准备，制定个人锻炼计划，并在专业人员的指导下进行，并进行适当的监控和调整；
2。注意运动过程中的热身和分类阶段，以确保5至10分钟的热身和放松；
3。在运动前，期间和之后监测血压和心率以确保有效且安全的运动治疗；
4。如果您在运动过程中感到胸痛或胸痛，头晕，明显的哮喘，不平坦的心跳或过度疲劳，则必须及时停止运动，不要炫耀并在必要时寻求医疗治疗。
参考：
王Yiya，Wang Fang。有氧运动对慢性心力衰竭的研究进度。中国心血管杂志，2022，27（06）：589-592。
Li Xueyu，Wang 。慢性心力衰竭的老年患者的运动康复研究进展。中国护理杂志，2014年，第49卷（10）：1257-1259。
刘的依据。如何在心力衰竭患者中运动 - 对心血管疾病患者运动心脏病学和体育锻炼指南的解释。中国心血管杂志，2021，26（01）：5-7
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