秋季补气血吃什么？山楂、黄鳝、猪肝，让你面色红润

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秋天吃什么补气血呢？

1.山楂

山楂有很好的开胃消食作用。此外，还可以活血行气。专家建议，如果爱美又爱健康，应该每天喝一杯山楂茶，因为山楂具有明显降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。它可以强心，增加冠脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说，山楂是每个女人都应该吃的“好看”的食物。

2. 鳗鱼

中医认为，鳗鱼性味甘温，归肝、脾、肾三经。具有补益气血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功能。经常食用此食物可以有效补充气血。对强健筋骨、保护肝脏也非常有效。鳗鱼与猪肉同食，药用效果更佳。

3、猪肝

猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、糖原、肝素等营养成分。是补气血的佳品。适量吃猪肝有助于调节气血，提高人体的造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血的发生。

4、红枣

俗话说：皮肤好，粥加红枣。红枣的营养成分非常丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉含380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比以含维生素而闻名的辣椒高3倍因此，它又被称为“维生素C丸”。唐代食医孟慎也说：大枣可补气不足，煮食可补肠胃。脂肪中，以补气效果最好。因此，气虚的人宜将大枣煎煮服用。

鸡肉性温，味甘。具有温中益气、益精养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，均应食用。气虚的人有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。因为老鸡的脂肪较小，消化能力弱的人很容易吸收，不会消耗殆尽。

6、黑豆

黑豆也是一种不可错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等，我国古代一直认为吃豆有益，尤其是黑豆，可以生血、乌发。黑豆的吃法因人而异。产后可以用黑豆煮乌鸡。