秋季补气血吃什么？菠菜、桑葚等食物了解一下

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人体健康的标准是气血充足。秋季需要养好气血。气血充足，新陈代谢就好，肌肉紧实，精力充足，甚至头发也乌黑浓密。那么秋季应该吃哪些食物来补气血呢？让雪雪啦小编给大家讲解一下秋季吃补气血的相关食物吧。

秋季补气血的食物

1、秋季吃菠菜可以补气血。

菠菜的蛋白质含量高于其他蔬菜，并且含有相当量的叶绿素。尤其是维生素K的含量是叶类蔬菜中最高的（多含在根部）。可作为鼻出血、肠出血的辅助治疗。

2、秋季吃桑葚补气血。

桑葚有“补血果”的称号。能增强溶血反应，防止人体内动脉硬化和骨关节硬化，促进新陈代谢。适量食用桑葚还可以促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，消除燥热。但体质虚弱、大便稀溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。

3、秋季吃山楂补气血。

山楂除了开胃消食外，还具有活血行气的功能。具有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，能强心、增加冠脉血流量、扩张血管、使面色红润。因此，山楂是一种可以让女性容光焕发的食物。

4、秋季吃红枣补气血。

中医常用红枣来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。据药理研究表明，红枣具有保肝、降血脂的作用。红枣虽味甘无毒，但性湿热，不宜过多食用，尤其是身体湿热者。吃太多会引起寒热、口渴、胃胀等不良反应。

5、秋季吃黑豆补气血。

黑豆也是一种不可错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等，我国古代一直认为吃豆有益，尤其是黑豆，可以生血、乌发。黑豆的吃法因人而异。产后可以用黑豆煮乌鸡。

6、秋季吃猪肝补气血。

猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、糖原、肝素等营养成分。是补气血的佳品。适量食用猪肝，有助于调节气血，提高人体的造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血的发生。

7、秋季吃鸡肉补气血。

鸡肉性温，味甘。具有温中益气、益精养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，均应食用。气虚的人有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。因为老鸡的脂肪较小，消化能力弱的人很容易吸收，不会消耗殆尽。

8、秋季吃菠菜可以补气血。

菠菜又名空心菜，是著名的补血食品。菠菜含有丰富的含铁胡萝卜素，因此菠菜堪称补血蔬菜中的重要食物。美国农业部最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红酒的抗衰老效果更好。

女性补气血的中药

1.女性补气血的中药是人参。

人参是我国传统医学中珍贵的补气药材。它性温，味微苦。可以很好的补充身体的元气。对提高智力也有一定作用，具有镇静作用。是一种很好的滋补药材。 ，非常适合身体保健。

2、女性补气血的中药有当归。

当归是一种常见的中药材。有很好的补气血作用。若与黄芪合用，效果更佳。

3、女性补气血的中药有阿胶。

阿胶是一种非常适合女性食用的中药。如果出现月经不调的话，建议服用适量的阿胶，可以很好的调节身体。

4、女性补气血的中药有四种。

这道菜的主料是羊肉，但为什么叫四味呢？这是因为此方中含有当归、熟地、黄芪、白芍四种中药材。这些中药材与羊肉一起炖煮后，服用后有很好的补气血作用。它们不仅可以滋补身体，还具有治疗疾病的功效。

气血不足的症状

1、看耳朵是否气血不足。

耳朵是人体的缩影。几乎所有器官的变化都能在耳朵中反映出来，其中又以肾脏关系最为密切。人们常说“耳朵大有福”。耳朵又粗又大的人，是肾气充足的标志；耳朵又薄又小的人，多是肾气虚的表现。耳朵较大、较软、肉多骨少、耳垂饱满，表明此人天生营养状况良好；耳朵又小又硬，肉少骨多，耳垂薄，说明这个人的体质先天不足。

2、看手部是否气血不足。

首先，手的温度是人体气血的直接体现。气血充足，手就永远温暖。如果手心发热或出汗，或者手冰冷，则说明气血不足。如果指腹扁平、无力或指尖细，则说明气血不足。如果指腹饱满，肉质有弹性，则说明气血充足。

3、看皮肤是否气血不足。

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺有着密切的关系。皮肤白嫩、有光泽、有弹性、无皱纹、无斑点，说明肺部气血充足。反之，皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、长斑则表明身体状况较差，气血不足。

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