三·八女神节：春季当季水果，让你美丽健康又减肥

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昨天是3月8日女神节。说到水果，可能是每个女神的最爱，因为吃水果可以帮助女神们追求美丽、健康、减肥的目标。女性吃什么水果好？女性在某个阶段或患有某种疾病时不适合吃哪些当季水果？

时令水果有哪些？

春天上市的新鲜水果让人爱不释手。虽然现在温室栽培技术发达，但市场上似乎可以买到四季的水果。除此之外，还有哪些时令水果呢？

樱桃：“春天的第一果” 樱桃是时令水果。中医称其为“美容果”，具有滋补皮肤、美白祛斑的功效。

草莓：被誉为“春天的第一果”，具有宜人的甜香、鲜红的颜色。

芒果：“热带水果之王”，果肉细腻，味道香甜，具有延缓细胞衰老、保持皮肤胶原蛋白弹性的功效。

菠萝：酸甜可口、脆嫩多汁，是消暑止渴、消食止泻、甚至美容减肥的圣品。

山竹：“水果皇后”，富含维生素和矿物质，可提高女性免疫力，打造健康体魄。

哪些水果最漂亮？

广州中医药大学第一附属医院营养科尤华志认为，草莓是早春的时令水果，味道鲜美，红嫩可口，果肉多汁，有特殊浓郁的果香。草莓含有丰富的维生素C，可以美白皮肤，对改善黑头、痤疮有很好的效果。

樱桃含有丰富的维生素C，中医认为可以补血、美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。春天吃樱桃可以使皮肤焕发白皙红润的光泽，补充皮肤所需的水分。

如果皮肤敏感，可以吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素E，具有强大的抗氧化作用，可以消除斑点和痤疮，有助于缓解皮肤干燥。

如果怀孕期间吃太多水果，是否有患糖尿病的风险？

广州中医药大学第一附属医院脾消化内科佘世峰教授提醒，虽然很多人认为水果减肥，但水果中的糖分也不容忽视。很多女性在怀孕期间不想吃饭，所以就吃水果。许多水果含有极高的糖分。吃太多会导致妊娠期糖尿病的发生。时令水果中，桃子、葡萄、山竹等都含有大量的糖分，孕妇一定要注意食用量。此外，孕妇还应注意不要过多食用寒性水果，如草莓、菠萝、梨等。

经期要合理饮食，少吃生冷水果

女孩子经期身体比较虚弱，应忌食生冷食物。佘世峰教授表示，时令水果中，中医认为草莓属寒性水果。如果在月经期间吃大量草莓，可能会引起痛经。山竹也是一种寒性水果。不仅女性经期不宜多吃，一般人群也应明白“吃多了不够”的道理，因为吃多了会引起便秘。

芒果中含有一种叫做芒果苷的物质，可以延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。不过，芒果不要吃太多。中医认为，芒果性湿热，也就是南方人常说的“湿毒”。佘世峰教授提醒，患有反复痤疮或湿疹的女性一定要避免这些食物。湿气重、肠胃不好的人也应该少吃，以免“湿上加湿”。

葡萄中的大量果酸有助于消化，可以帮助女性塑造完美身材。但脾胃虚弱的女性要少吃。吃太多会引起腹泻。

樱桃以其甜美的味道和“美容养颜”的功效吸引了无数女性。但吃多了会引起“病从口入”，如引起内热、流鼻血、肺部损伤等，严重时可能会出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。

采访及撰稿：南都记者曾文琼、实习生林金莲、通讯员张秋霞