孕妇可以吃开心果吗？看了这篇文章你就知道了

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怀孕后，你的口味会变得挑剔。以前不喜欢吃的东西可能会慢慢开始喜欢。而曾经喜欢的东西，也会慢慢变得不舒服。这是怀孕后的反应。那么怀孕期间可以吃开心果吗？很多人都喜欢吃这种坚果。看完下面的内容你就明白了。

怀孕可以吃开心果吗？

孕妇可以吃开心果。而且开心果不会影响孕妇在怀孕期间的心情和情绪。相反，如果食用得当，会有多方面的好处。开心果营养丰富。对孕妇和胎儿都有帮助。但由于它也含有大量脂肪，不适合肥胖孕妇食用。

开心果含有大量微量矿物质。这些物质是人体所需要的，在正常食物中很难摄入。开心果还有润肠的功效。对于孕妇来说，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到排便的目的。

如果孕妇有神经衰弱或者贫血的情况，也可以选择吃一些开心果来改善这些症状。当然，记住，开心果不要吃太多。

孕妇还能吃哪些干果？

1.核桃。核桃中含有丰富的磷脂，可以滋补强脑，促进大脑皮层的发育。

2.花生。蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3.榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸等。经常食用可以明目、健脑。被誉为“坚果之王”。可补脾益气，涩肠止泻。

4、栗子。它不仅含有大量淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。

5、瓜子。常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。

6、松子。它富含维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物中没有的松果酸。

7.南瓜子。含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2、胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫作用，还可防治营养不良、百日咳等。

8、腰果。腰果营养丰富，含蛋白质21%，含油40%，各种维生素含量较高。

怀孕期间可以吃开心果吗？是的，它的功效有很多，适量吃对胎儿有好处。除了开心果之外，还可以吃腰果、南瓜子、板栗、榛子等，这些食物都含有大量的蛋白质，有利于胎儿的智力发育。但除了饮食之外，孕妇还应该多运动，比如散步或者孕期瑜伽。