吃撑了胃难受怎么办？试试这些方法，让你的胃更健康

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如果吃完饭后胃部感觉不舒服怎么办？如果吃完饭后胃部感觉不舒服，可以试试这个方法。

当我们非常饿的时候，我们就会吃得过多，这会让我们的胃不舒服。我们应该如何解决这个问题呢？吃太多有什么危害？我们应该如何吃得健康？感兴趣的朋友，请跟随小编阅读以下内容。

吃太多后胃部不适怎么办？

1、吃多了，先站起来。

吃饱了，先站起来。躺着不利于消化，胃液会倒流到食道，会让人更加难受。肚子不舒服。如果这样躺着睡觉，很容易发胖，而且也不利于消化液。

一般情况下，吃太多后最好等两到三个小时左右，等到食物基本消化后再睡觉。

2、进食过多后适量喝些开水。

胃胀一方面是因为吃得太多造成的，另一方面也可能是因为消化过程中产生的二氧化碳无法排出，导致胃部有饱胀感。这时，即使你感觉很饱，也可以适当缓慢地喝一些白开水。开水的温度要高一些，有助于分解碳酸，这样可以打嗝，缓解胃痛。

3、如果吃得太多，可以适当按摩一下腹部。

肚子吃饱了不要急于运动。只需站在原地，适当按摩胃部和腹部，以促进胃肠蠕动，消化食物。一般只需要半个小时左右，你可能会发现自己的症状就会有所缓解。

4、暴饮暴食后，按摩后散步

我们吃得太多后，最好到外面散步半小时，做一些轻微的运动，这样可以帮助消化，也不会对身体造成任何伤害。

5.如果吃得过多，可以适当服用药物来治疗胃胀气。

如果吃太多后上述方法不起作用，并且确实感觉胃部不适、腹胀或胃部不舒服，建议服用一些适当的药物，如正肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。

注意这些药物不宜长期服用，长期大量使用应在医生指导下进行。另外，健胃消食片的服用时间要根据个人情况而定。如果消化不好，建议饭前服用。如果当时比较贪吃，吃得太多，消化不了，建议饭后服用。

6、如果吃得太多，严重的话，需要去医院。

如果吃得太多，胃部不适严重且长时间不愈，建议去医院。因为暴饮暴食的症状可能包括腹胀、恶心、局部疼痛等。在暴饮暴食的过程中，可能会发生胃穿孔。这种情况可能与上述症状有关。混乱很容易延误病情。

因此，如果发现腹胀、腹痛症状没有缓解甚至加重，且其他促消化方法无效，建议去医院治疗。

吃太多的危害

1、吃得太多，容易呼吸困难。

如果吃得太多，胃就会被食物挤压，占据肺部空间，导致呼吸困难。

2.吃太多可能会想吐。

如果吃得太快或咀嚼不彻底，你会感到恶心。特别是油腻或很少吃的食物可能会导致胃部不适，并释放出化学物质，使您生病甚至腹泻。

3、吃太多会犯困。

过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能。释放胰岛素和其他激素来分解碳水化合物。血糖水平达到峰值然后急剧下降，使人感到困倦。

4、吃得过多会增加心脏的负担。

消化系统占用过多的资源，导致心脏辛苦工作。如果吃油腻的食物，甘油三酯会粘附在血管壁上，血细胞和血管功能会下降，患心脏病的风险会增加。

5.吃太多会导致腹胀。

如果吃得太多、喝得太多，胃就很容易胀气，变得很不舒服。尤其是喝碳酸饮料的时候，胃会更加胀。所以我建议大家不要暴饮暴食，不要喝碳酸饮料。

如何健康饮食

1、主食 中国人的主食是谷类，谷类是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。

由于各种谷物所含的营养成分并不相同，而大米加工的食品虽然味道更好，但也损失了很多营养成分。因此，谷物摄入的原则应该是粗细搭配，尽量吃新鲜谷物。您每天吃的食物量可能会根据您的活动水平而有所不同。一般以400克至600克为宜。剩余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超标，否则会造成超重。

2、蛋白质鱼类、瘦肉、蛋类、乳制品、豆制品等都含有丰富的蛋白质。

我们不仅要看食物中的蛋白质含量，还要看其是否容易被人体消化、吸收和利用。鸡蛋和牛奶不仅蛋白质含量高，而且非常容易消化吸收，是很好的蛋白质来源。但鸡蛋和牛奶不能代替肉类，因为动物肌肉中的血红蛋白型铁很容易被人体吸收利用。因此，从补铁的角度来看，吃瘦肉具有重要意义。豆类含有丰富的蛋白质，其蛋白质的氨基酸比例接近人体的需要。它是一种优质蛋白质。豆类还含有不饱和脂肪酸，对降低血脂有一定的作用。一般来说，蛋白质的来源应广泛，不应有偏颇。蛋白质是人体必需的营养素，但不宜过量食用。营养学家建议，正常人每天应摄入瘦肉或鱼50～100克，豆制品50～100克，鸡蛋1～2个，牛奶1杯。

3、蔬菜和水果 人体内的维生素、无机盐、微量元素和纤维主要来源于蔬菜和水果。

新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养素，但各种蔬菜的成分和含量各不相同。因此，应经常吃不同品种或几种蔬菜一起炒，以相互补充营养。水果富含有机酸和多种蛋白酶，有助于消化。其所含的果胶和纤维素还能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，有降低血液胆固醇的作用。正常人每天应摄入新鲜蔬菜400克以上，水果200克以上。一般饭后1小时左右吃水果为宜。

结论：通过以上的介绍，您是不是对饮食健康有了更多的了解呢？吃太多会引起呼吸困难、恶心、嗜睡、心脏负荷增加、腹胀等，所以一定要合理饮食，不能暴饮暴食，给身体带来不必要的麻烦。