冬至养生小常识：作息早睡晚起，饮食宜温补，健康过冬

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冬至不仅是一个节日，也是一个节气。在中国古代，节气可以说是农耕和生活的指南。每个节气应该做什么、吃什么，都是很有讲究的。也就是中医所说的天。人类融为一体的养生之法，需要一个又一个冬天的进补，这样才有足够的能量度过寒冬，而冬至则是进补过冬的重中之重。那么，面对即将到来的冬至，我们应该怎样做才能健康过冬呢？

冬至期间保持健康的小贴士

1、工作与休息

冬至是一年中黑夜最长的一天。冬天的人精力较差，所以冬至作息一定是早睡晚起。这是因为冬季充足的睡眠可以帮助身体滋养阳气，这样才能更加健康。抵御寒冷的能力。

2、饮食

冬季进补是必要的，但不宜大量服用。最好选择温补的食物，比如羊肉，冬天最常见的温补肉类。同时可以多煮鸡汤等温热的汤类。

除了肉类之外，冬季还适合多吃坚果，比如栗子、核桃、开心果、花生等，都是非常好的冬季补品。这些食物的脂肪含量都比较高，冬天多吃一些可以帮助我们抵御寒冷。

推荐美味冬至菜谱

冬季食疗进补是人们最常用的方法。冬至期间可以吃以下美食：

1.蜜山药

将山药洗净去皮，切成厚片，蒸熟后沾蜂蜜食用。

2.山药萝卜汤

将山药、白萝卜、白菜、芋头洗净，一起放入锅中熬汤。

3.莲藕排骨汤

将莲藕去皮切块，与排骨一起炖服。可以加点干蘑菇，帮助补气。

4、红糖姜汤圆

煮汤圆时加入红糖和生姜，不仅可以补血，还可以御寒。

5. 姜母鸭

生姜有御寒的功效，姜鸭非常适合冬季进补食用。

以上食物都是非常好的冬季进补食材。冬至不仅可以吃饺子，还有更多的美食可以让我们这个冬天更加温暖。

3. 运动

虽然很多人会说想冬眠，而且寒冷的天气让人不想下床，不想踏出暖气门，但冬天还是需要适量运动。不过，冬季不适合进行较剧烈的运动。可以选择一些轻松的练习。 ，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等。运动时还应注意保暖防寒。不要一出汗就脱掉衣服。温度太低很容易让人着凉。

4、情感方面

保持平和的心态。冬季本来就是一个休眠季节，因此应避免情绪过度波动，保持平和、愉快的心情，有利于冬至期间身体的保养。

以上四个方面就是冬至期间保持身体健康需要做到的。无论是哪一方面，一定要保持良好的行为习惯，这样才能安全度过这个寒冷的冬天。中医讲究顺应季节。我们在任何季节所做的事情都是基于前人的长期经验。因此，在即将到来的寒冷冬季，一定要注意保暖保暖，保持愉快的心情，快乐健康。熬过冬天吧