散步延寿11年！每天走11000步促进血液循环助消化减压

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有一种最简单，最粗鲁的运动，这也是维持健康的免费方法。它经常被忽视和遗憾！

走！经常被称呼的步行是一种有氧运动。许多人宁愿奔跑和去健身房也不愿意不屑一顾。

实际上，许多中国人的身体健康，不适合剧烈运动。出汗后，我认为这是一种体育锻炼，这可能对我的身体有害，但事情违背了我的意愿。

相反，它更适合步行。这种轻微的练习也可以延长寿命。

2024年，《英国运动医学杂志》的一项研究指出，40岁以后，对于运动量最少的人，每天4.8 km/h步行111分钟（约11,000步），或进行其他相等的运动，可能会将寿命延长11年。

看似不起眼的步行可以促进血液循环，有助于消化，减轻压力和延长寿命。它基本上适合每个人，尤其是那些坐在办公室里很长一段时间的人。

步行是一种“地面补充”，赤脚踩在地面上，或躺在草地上，爬，远足，并与大自然息息相关，以获得充分的能量。

此外，这是一种经济高效的休闲方法。朱广奇先生在《谈论休息》中写道：

“如果您发现自己的思想不强壮，请立即将其扔掉，在乡村散步，呼吸新鲜空气，看着蓝天和绿色的水，突然感到放松和快乐。当您回头回头并在桌子上做事时，您会感到一百倍的精力充沛。”

摆脱钢铁和水泥，在户外或公园中沿着两个步骤进行，免费补充能量，就像为手机充电一样。

步行，小动作，重大影响。给自己一个机会，给自己一个惊喜，甚至一个奇迹，以便一切皆有可能！