周末在家床上就能练！一套简单修复性瑜伽6个体式来袭

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如今，编辑已经仔细准备了一套简单的修复瑜伽。您可以在周末在家床上练习！去，享受你的瑜伽时间！

6能量复位姿势

（如果没有枕头，您可以使用枕头等）

1。婴儿风格

坐在臀部上，触摸大脚趾

张开膝盖，躺在枕头上，在枕头的两侧放松双手，然后面对面

完全放松，给自己一个柔软的枕头，想象自己是一个柔软的婴儿，躺在那里而没有任何干扰

保持5分钟

2。肩膀伸展

靠在肋骨下方的枕头

向前和向后交双手，将肩膀尽可能地压在地上，并感觉到肩膀的伸展

5分钟后，更换侧面

3。仰卧角姿势

躺在枕头上，弯曲膝盖，脚对面。如果您的臀部紧紧，将两个枕头放在大腿下

将一只手放在腹部，另一只手放在胸部，在这里您可以感觉到臀部的开口和胸部的开口

保持5分钟

4。沉睡的天鹅风格

向下倾斜，弯曲右腿。如果您的臀部紧绷，请在右臀部下放置枕头。

拉直左腿，重叠小手臂，然后将它们放在枕头上

保持5分钟，然后更换侧面

5

将枕头放在大腿下面

在上方弯曲膝盖，大腿垂直，臀部伸直

上面的胸部在胸部，下方向前伸直，手掌朝向向上

6。身体风格

躺下并把枕头放在您的背上有助于打开胸部

张开双腿比臀部宽，张开双手，手掌向上

保持5分钟

周末的一组维修瑜伽有助于每周释放工作疲劳，并恢复身心。

每天和我一起学习瑜伽！改变自己！