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文/车春春

大家好，我是春春。

不知道大家最近有没有遇到过以下的情况：

2023年下半年的时候，我突然发现自己时不时会陷入这种状态，表面上看是拖延、内耗，其实是注意力不集中导致的。

但让我疑惑的是，我一直是个很认真的人，什么时候养成了分心的坏习惯？

✦✦

01

小习惯

它破坏了我的注意力

2023年10月，因为搬家，我意外的发现，自己注意力下降的原因，竟然是“边做饭边看视频”这个不起眼的小习惯。

在此之前，我住的房子都是用电饭锅做饭，火很弱，所以我有足够的时间把锅烧热，然后慢慢切蒜。

所以一顿饭，从做饭到吃，我至少要花一个小时。

为了打发做饭的无聊，我通常会打开旁边冰箱上的综艺节目或者电影，一边做饭一边看。

吃完饭我就继续看节目，如果吃完饭综艺还没结束我就继续看，直到结束。

这么算下来，一顿饭+一档综艺节目，一共需要2个小时。

而且在这个过程中，我总是心不在焉，一边做饭，一边想着综艺节目里的声音，有些部分听不清楚就得重播。

心情随着剧情起伏不定，就连吃饭都不能安心。

搬进新家之后，我开始用煤气炉，照例在旁边放了个iPad，想着可以一边做饭一边看自己喜欢的综艺节目。

没想到新家的煤气炉火力这么大，蒜头扔进锅里如果不立刻翻炒，马上就焦了。

▲在新家第一次做饭，搞砸了

我正忙着做饭，没有时间看我的 iPad。

而且因为做饭的时候没看综艺，只专心吃饭，吃完收拾收拾之后看到整个过程才40分钟不到。

这个数字深深地震撼了我。

“一边做饭一边看视频”，这个看似合理、“节省时间”的行为，其实让我在不知不觉中浪费了两倍的时间。

更可怕的是，拖延症摧毁了我的注意力。

看清这一点之后，我做饭的时候只专心做饭，不听音乐、不看视频、不打电话，专心洗、切、煎、上菜。

我的烹饪效率提高了一倍，而且可以更加享受创造的乐趣。

吃饭的时候还是忍不住看综艺，但只看访谈类的节目，不看剧情强的节目，想看就看，想停就停，吃完饭果断关掉，洗碗收拾一下，再做下一件事。

所谓的拖延症、内耗症、注意力下降等，都因为我的小发现和改变，不吃任何药就治好了。

这与意志力、自律、或是反复的内心折磨无关，只要改变一个环境因素，坏习惯就会自然消失，并被好习惯取代。

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02

爱干净的孩子

一定有一个爱干净的妈妈

这件事让我意识到环境对我们影响是巨大的，这个环境包括我们生存的环境，也包括我们身边的人和事。

就拿打扫卫生来说，我成年以后出去学习，不管住在哪里，宿舍也好，租的房子也好，我都会尽量保持干净。

例如，做饭后，应该把炉灶和墙壁擦干净，否则时间一长污垢就会堆积起来，很难清除。

比如，不管多忙多累，一定要用两三天的时间把整个房间整理好，这样住起来才会舒服。

但我也发现不是所有人都这样，我曾经有一个室友，他喜欢做饭，但不喜欢打扫卫生。

我经常在出差三天回家后看到水池里的碗里长出了头发。

我发现我的清洁和整理的习惯其实来自于我的母亲。

我妈妈是个很爱干净的人，我家在新疆伊犁，气候很干燥，灰尘多，一天不打扫，家具、地板上就会积上一层薄薄的灰尘。

母亲每天扫地、掸灰、拖地，不管她什么时候回家，家里总是一尘不染。

有一次家里的网络坏了，我们请了一个维修工过来修，他来了之后很惊讶，跟我妈说：“阿姨，我在别的地方沙发后面都塞不进去脚，你家的沙发拉出来都这么干净，太厉害了！”

妈妈听后笑了：“沙发后面当然要打扫啦，放久了就会积满灰尘。”

而我家的卫生间，连淋浴喷头、杆都闪闪发亮，因为我妈妈洗完澡后会立即用抹布把各处擦拭干净。

她说，这里的水比较硬，长时间不擦的话，就会结成白色的水垢，很难清除。

▲浴室总是闪闪发亮

我知道自己没有妈妈那么勤快，当我想洗澡却又想偷懒的时候，我就会问：“妈妈，你要洗澡吗？你要洗澡的话，让我先洗一个。”

然后他快速跑进浴室，洗漱完毕，便快速溜走，这样自然就逃脱了清洗水龙头管道的工作。

即使如此，妈妈爱干净的好习惯和总是把家收拾得干干净净的习惯一直对我影响很深，让我走到哪里都把家里收拾得干干净净，让环境变得更加舒适整洁。

我因此受益匪浅，生活舒适，偶尔去拜访亲戚朋友也不用担心成为别人的负担。

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03

只有靠近了咪姐才知道

大V的运作方式

离开家之后，对我们影响更大的是工作环境和身边的朋友。

意识到这一点之后，我开始努力去接近良好的环境和优秀的人。

特别是在交朋友方面，看到朋友身上的闪光点，我就会努力向他们请教、学习，如果有机会，我会进一步努力和这样的朋友共事。

我认识咪姐是在2020年，那时候我虽然有自己的公众号，但是我并没有认真去经营，完全没有意识到这个平台的价值。

我对米姐的印象只是“好奇心强，文笔好，是个很有影响力的博主”，并没有深入挖掘，因此错失了很多学习机会。

到了2023年，我从事自媒体已经两年了，遇到了很多现实困难：

这时，我在一次活动上又遇见了米姐，听了她关于运营公众号平台的分享，我立刻把她拉到一边征求意见。

我的想法很简单，米姐能在公众号平台连续创作8年，一定有什么神奇的方法，可以拯救我这个“一创作就卡死”的大脑。

米姐真是有智慧，她没有上来教我所谓的方法，而是带着我一起完成了好几次工作行程。

在这个过程中，我亲眼看到了连续创作8年，已经撰写了近1700篇原创文章、积累了数百万字的米姐是如何写出一篇文章的。

无论何时何地，无论交流的对象是朋友、客户还是滴滴司机，只要谈话中有什么有趣的故事或观点，米姐都会第一个拿出笔记本或手机备忘录记下来。

▲米小姐在聚会过程中也随时记录

凡是亲眼见过这一幕的人，都会惊叹咪姐的敏锐和专注。

她在笔记本上快速的书写，根本不考虑版式和美观度，她只关心自己能不能以最快的速度记下最重要的信息。

录制结束后，她会出于好奇提出问题，原本大家以为很平常的一件事，在她的追问下渐渐显露出来，变得生动有趣。

过几天就会变成一篇文章出现在她的公众号“遇见小米”里。

参与对话中我也获益良多，我的好几篇文章的选题都是在聊天中受到她的启发。

在我看来，我的球员管理经历已经是10年前很遥远的故事了，但米姐却觉得很有趣，建议我把它写出来。

我大受鼓舞，坐下来认真思考，竟然写了三篇文章。

这些文章也被原来的参赛选手看到了，他们转发到了朋友圈和微博，感谢我这么多年还记得这么清楚，帮助大家重现了这种经历。

还有我搬家了，米姐说可以写一下，我说搬家有什么好写的。

米姐问我：“你在上海租过几次房？住在哪里？每次搬家的原因是什么？”

在她的指导下，我发现关于搬家有很多东西可以写，于是就连续写了三篇文章：