雾霾天、赛前热身、碎片化时间，骑行台训练的多重乐趣

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在雾霾肆虐的日子里，尤其是在寒冷的冬天和恶劣的极端天气下，室内教练训练可能是一种意想不到的乐趣。即使在草长、莺飞的二月，随着各种比赛的兴起，自行车平台也被用来进行赛前的热身训练，可以让你提早进入状态。

此外，“Power meter”等直驱骑行平台的兴起，可以让你在繁忙的都市时间里轻松捡起碎片化的时间，在模拟的真实多元路线中寻找新的骑行点，让你认识更多大功率的骑手，同时，你也可以据此制定自己的骑行训练计划。

什么是训练器 （）。

骑行平台又称室内训练平台、自行车训练平台，是一种利用自行车在室内进行系统骑行训练的运动健身器材。

熟悉的家用跑步机模拟的是家里的跑道，而骑行平台则类似于跑步机，在室内提供模拟的自行车道，这样即使遇到恶劣天气等恶劣天气，也可以在家中训练。这个领域在中国真正崛起是在 2016 年左右，科学、系统的教练员培训逐渐让越来越多的骑手了解。随着科技的不断进步，骑行平台也经历了更新迭代，从最初的基本普通车型，到现在增加了数据记录和分析的“网红”功率计骑行平台，特别是经过国产品牌的洗礼，高性价比的骑行平台已经开始被更多的骑手所接受。

培训师的优点

户外骑行是最好的，但在冬天或气候差异较大的环境中，该平台的受欢迎程度开始飙升;此外，对于珍惜休闲空间时间的上班族来说，骑行平台也是保持平时训练量最有效、最简单的方法。那么室内训练器有哪些优势呢？

1. 培训环境不受限制

在寒冷的冬天或台风、雨天等恶劣天气下，室内自行车平台训练基本上可以给你一个“安全屋”，不受外界恶劣环境的影响，保持你平时的训练量。

2. 针对目标主题进行强化培训

在系统的训练计划中，室内平台的训练是不可或缺的一环，包括专业团队每周都会做一些高水平的平台训练;通常在某些比赛之前，我们还可以看到很多车手利用平台进行有针对性的热身骑行，非常方便。

3. 高效的训练时间

挤出平常的通勤时间，留给你的爱好——出去骑行不是很及时，但一到两个小时的室内骑行，特别是短距离无氧和间歇性冲刺训练，是最有效的选择。

4. 连续性强

不会因为气候等意外因素而中断，而且我们都知道，训练是一个完整且周期性的过程，如果是简单的三天捕鱼两天晒网，那么，很难有大收获;再加上当今动力自行车平台的普及，您不仅可以有效地监督自己的训练计划，而且与此同时，在线俱乐部和在线选项使室内自行车训练更加有趣。

▲户外骑行是最好的骑行方式，但对于追求时间成本的现代都市人来说，该平台不仅可以节省时间，还可以帮助骑手进行有针对性的日常训练。

培训师的分类

市面上的骑行平台种类繁多，按结构可分为滚轮式和固定式。鼓式骑行平台结构简单，主体由滚轮、支架和输送带组成，一般内部会有三个空的复合材料或铝合金滚轮，每侧都有一个旋转的轴承，每侧都有支架固定三个滚轮，支架上会标明不同的刻度标记或空缺， 根据合适的位置进行培训。在下篇实测文章中，我们还将通过立信滚筒骑行平台进行全面的了解。

▲ 滚轮式平台结构简单，因为需要自己平衡车辆，所以上下车时用手握住墙壁或其他支撑物更安全。

固定式训练器的种类很多，它们的共同特点是框架的后部固定在平台上，一般分为磁阻和直接驱动等各种类型。主要结构分为支架、固定器、摩擦轮和阻尼器。固定平台的优点之一是稳定安全，工作原理一般是直接拆下自行车的后轮，然后悬空平台后部以固定后轮快速释放的位置，然后通过调节螺钉将平台上的阻力单元推到后轮上。这部分也分为两种：一种是常见的磁阻，也会固定后轮的快速释放位置，直接把后轮放在磁组单元上，一般轮胎强度比较大;另一种是如上所述拆除后轮，类似于直驱平台，平台有一个安装了飞轮的，只需要将后框架直接安装在平台上。

▲ 操作固定的风阻平台，可为高强度的踩踏训练提供阻力。

根据平台的阻力来源，可分为重力阻力（又称滚动阻力）、磁阻力、液压阻力和风阻力等，根据噪音的大小可以得出风阻>液体阻力>滚动阻力=磁阻>直接驱动。滚轮平台是重力阻力的代表，最大的优点是测试骑手对自行车的控制能力，缺点是噪音太大;风阻作为早期产品，具有价格低、人气高的优点，缺点是阻尼值无法调节，只能调节摩擦阻力，早已被淘汰;液压阻力的优点是阻尼变化平稳，不同速度下的阻尼变化更接近实际骑行感觉，声音噪音小，缺点是骑行的前几分钟需要预热过程，只有在油温升高后才能获得稳定的阻尼， 由于功能缺陷而被消除;磁阻，阻尼值可以平滑、笔直地调节，更重要的是调节范围更大，可以模拟不同的真实模拟场景进行骑行，结构简单易维护;最后的直接驱动将在智能骑行平台中引入。

根据智能，所谓“智能”骑行平台主要体现在三个方面：核心阻力自动改变、真实虚拟赛道训练、训练数据记录和分析等。数据+比赛，核心运行原理是在平台上体验计算机现实或模拟赛道上的真实阻力变化，并可以记录和分析相关的骑行训练数据。

作为一个新概念——智能骑行平台，它的本质源于固定的骑行平台，一般与真实的骑行平台类似，一般与相应的软件配套使用，通过实体智能骑行平台+软件软件的配合，除了上述模拟的真实场景外，还可以自定义训练计划， 甚至比赛模式，并通过网络开展在线挑战和比赛，可以有效提高骑行训练的状态和水平。

“网红”动力骑行平台

近年来，在国内市场（迈金）等国内电能表平台逐渐涌现，其中（麦金）凭借自身的技术优势强势崛起。与传统的SRM等往往耗资数万的专业电能计设备相比，该电能循环平台在使用体验方面优于普通电能计平台的传统电能表，尤其是在冬季。

▲国内“网红”动力骑行平台的崛起，也让更多的骑行者有机会接触到这种智能骑行平台。在

小测试中将在后续文章中提到的 Wahoo Kickr，不仅可以提供阻力反馈，还可以准确模拟坡度，让您在虚拟场景中发现更多骑行乐趣。其次，在便利性方面，功率计骑行平台的兼容范围非常大，更换一个快速释放或飞轮，大部分自行车都可以使用，而且高端骑行平台自带蓝牙功能和ANT+，连接手机骑行App即可快速上手，而传统的功率计如抓盘只能用在自己的自行车上， 如果更换它，您需要考虑兼容性问题的详细信息，例如五个链接;此外，电力平台最大的特点是，在冬季等特殊季节，可以通过Zwift等软件实现在线“分享信息”的社区式体验，并不是说传统的电力表只局限于一些高端用户，而是电力表平台真正沉淀了用户，用户参与度和体验都非常好。

功率精度？Power  数据是否具有参考价值？以（麦金）等国产功率计骑行平台为例，前者利用功率计应变片的变形来检测功率，后者则采用算法来测量功率。在精度方面，前者官方声称能够控制在 ±3%，后者可以控制在 ±2%。虽然电力平台和传统的电力计都注重功率测量的性能，但期间的差异还是非常大的：性价比上，直驱平台内置了功率计，在功率计应变计（麦金）的情况下，随着踩踏力的增加，功率计也在根据“应变计”的变形来获取数据， 并且对于应变片受温度变化、机械损耗等因素的影响，进行内置校准（如零点校准）和补偿计算。然而，物理磨损对各种机械设备的影响仍然不如传统的圆盘抓斗功率计准确，我们在测试中使用的 SRM 功率曲线与功率循环平台显示的曲线的比较中揭示了这一点。

站在现在要呈现的“人人都有运动”的发展趋势中，动力骑行平台可以说是率先打破了传统功率计高不可攀、过于专业的固有印象;而借助这款网红产品，也是高级系统化力量训练的门槛之一，这就不难理解了，除了传统的冬季室内骑行外，平常的车店俱乐部也是必不可少的。

在了解了骑行平台相关知识的分析后，小编将在下一期为大家评测目前最热门的智能液阻骑行平台，让你更快地上手骑行平台，彻底摆脱天气束缚，随心所欲地提升骑行技巧。