谷雨时节养生攻略：护肝明目，迎接盛夏

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谷雨：花落时再相见

又到了一年一度的谷雨节气

此时太阳到达黄经30°，“雨生百粒”。这意味着现在正是种瓜、种豆、播种、移苗的最佳时期。

”

“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春季的最后一个节气，它的到来意味着寒潮的结束。杜鹃夜啼，樱桃红熟，茶叶飘香。

在这个落花的季节，相聚是缘分。不妨泡一杯谷雨茶，让我慢慢地给你讲述谷雨独特的养生之道和晚春的故事。

”

谷雨的饮食

谷雨来了

饮食有什么讲究呢？你的身体准备好迎接夏天了吗？

1 保护肝脏

暮春时节，花草树木在风中轻轻摇曳，舒展生长。中医认为，春气对应肝，所以一定要抓住时机调节肝血。

“宜”此时的食疗要点是养肝、清肝、滋补明目。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。

中医认为，菠菜性味甘凉，入肠胃经。具有养血止血、益五脏腑、畅通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒等功效。对于肝气失调并发胃病的辅助治疗，常有疗效。

2、健脾

谷雨阳气上升，平时胃肠道有积热的人，如果饮食不当，很容易上火，甚至可能诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

饮食中“宜”吃低脂肪、低蛋白质、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，具有清热泻火的功效。

谷雨季节滋补的“好”菜——茯苓眉豆猪脊骨汤。茯苓味鲜美、清爽，眉豆可以去脚气、祛湿，猪脊椎可以生津补髓。三者一起煮，有很好的保健作用。具有补脾益气、清热除湿的作用。这种清补之法，可以达到补脾的功效。

3 补肾

谷雨时节，经过春雨浇灌的花草树木开始蓬勃生长。人们还要适应季节的变化，适当“给树浇水”。

紫水寒木

它滋养我们体内的肾脏，滋阴生津。

清代名医“医”吴巨同曾根据谷雨的季节特点创制“谷雨养生汤”：

其中梨半个、荸荠5个、莲藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。谷雨当日，取汁500毫升，早、午各饮一次。早上喝可以升阳气，下午喝可以滋阴生津。这种滋补方法可以达到补肾气的效果。

4去除湿气

谷雨过后空气中的湿度逐渐增大，会给人体带来由内而外的不适。从中医养生的角度来看，在如此潮湿的环境下，湿邪很容易侵入人体而作祟。

它会引起食欲不振、嗜睡不适、头重脚轻、关节肌肉酸痛等。如果你已经患有各种关节疾病，如类风湿性关节炎，在这个节气也很容易诱发。

因此，谷雨期间养生应注意祛湿，并与饮食相协调。

“适合”除湿效果好的食物有：白扁豆、红豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

谷雨的茶

民间有“谷雨谷雨，采茶雨”的说法。经过雨露的滋润，营养丰富，香气扑鼻，口感醇厚柔和。谷雨前采摘的茶叶，嫩、香、味最佳。因此，谷雨时节品新茶已成为一种习惯。

粮雨茶

它对人体特别有好处，可以疏通全身之气，还有其他奇妙的养生功效。

1 洗脸美容

明代著名茶叶专家徐慈叔在《茶树》一书中谈到采茶时节说：“清明太早，立夏太晚，谷雨前后，正是时候。 ”

目前正值春茶上市季节。虽然价格稍高，但此时的茶口感最好，也最滋补，所以还是吸引了很多爱茶人士。但喝完剩下的茶水扔掉岂不是很可惜？

Tips：建议大家用剩下的茶水来洗脸。不仅能减少皮肤病的发生，还能使面部皮肤光泽、光滑、柔软。

用纱布蘸茶水敷在黑眼圈处，每日1至2次，每次20至30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。茶还可以抗辐射，特别适合长期使用电脑的女性。可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶中的单宁酸作用可以缓解皮肤干燥。

2 皮肤护理和抗过敏

古代有“谷雨行走”的习俗。这一天，年轻女性会到村里走亲访友，或者去野外散步，寓意与自然融为一体，强身健体。

但对于过敏体质的人来说，谷雨前后花粉、柳絮、梧桐毛较多，需要预防皮肤过敏。这时，将剩余的茶水涂抹在皮肤上，可以有效缓解皮肤过敏。

另外，用茶水洗鼻有助于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力下降。每天用茶水洗鼻时，揉搓鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、利尿祛湿

谷雨过后，空气湿度逐渐增大。潮湿的环境使湿气更容易侵入人体。从中医角度来看，利尿是祛湿的最佳方法之一，而谷雨茶具有很好的利尿作用。因此，如果在谷雨季节遇到连续阴雨天气，不妨喝点谷雨茶来保养身体。

这里需要提醒的是，谷雨茶虽好，但喝一定要适量，切忌贪多或过量。

正常人，尤其是中老年人，每天喝4-5杯“为宜”。最好喝淡茶。喜欢喝浓茶的人每天最好喝1-2杯中浓茶。

“避免”

谷雨神经痛

谷雨节气过后是神经痛的发作期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，我们需要根据不同的病因对症治疗。

神经痛的几种类型

如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等……

肋间神经痛

就肋间神经痛而言，多为临床常见的主观症状，表现为一侧或两侧肋骨疼痛。

从病因病机来看，肝位于肋骨，其脉布于两肋骨。因此，当肝脏受到影响时，常常会出现肋骨疼痛。且肝为风木之官，其性喜和，而恶郁。因此，治疗离不开疏肝行气、活血通经的原则。我们可以站在高处眺望远方，向别人吐露自己的不良情绪，也可以在郊游时大声喊叫、唱歌，及时发泄不良情绪，舒畅肝气。

坐骨神经痛

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域的疼痛。通常表现为臀部、大腿后侧、小腿、踝关节后外侧烧灼样疼痛或针刺样疼痛。严重时疼痛如刀割般疼痛，活动时疼痛加剧。

发病原因无非是风、寒、湿、邪邪侵袭经络。宜用于疏通经络气血，祛风散寒，化湿祛病。可以多吃艾草、洋葱、大蒜、海带、紫菜、萝卜、金橘、山楂等行气活血的食物。还可以经常锻炼身体，“动身达郁”、“动则不衰”。这样，气血才能畅通全身，经络才能畅通无阻。

三叉神经痛

三叉神经痛是面部某一部位阵发性、短期剧烈疼痛。

这种疾病通常发生在面部一侧的前额、上颌或下颌。疼痛常常突然发作，有闪电般、刀割般的割伤，令人难以忍受。

本病发病年龄多为中年以后，女性患者较多。发病原因多为感受风寒之邪，伤及面部经络，导致经脉紧缩，气血运行不畅，突发疼痛。对于感觉风寒者，主要方法是疏通气血；肝胃火郁者，疏肝胃火；对于阴虚火旺者，宜采用滋阴降火的方法。

谷雨的健康秘诀

秘诀一：艾灸

艾灸可以温补气血，还可以疏通气血，达到保健的目的。

谷雨阳气上升，此时正是修炼补充阳气的好时机。然而，很多人由于冬季保暖不当，导致阳气耗损。此时应充分运用艾灸，帮助祛除体内的寒虚。邪恶的。

Tips：用点燃的艾条熏神阙穴（肚脐）。神阙穴是连接每个人先天与后天的穴位，也是根本穴位。艾灸可以调动体内的阳气，对身体非常有益。但女性经期、怀孕期间不宜用此法保健。

秘诀二：揉迎香穴

迎香穴位于人体面部，鼻旁约1厘米的皱纹处。它是体表感受风的地方，也是风停的地方，所以是治风的要穴。

春季是流感的高发季节。揉迎香穴对于预防感冒、消除症状有一定的作用。

Tips：经常按摩可以祛除头面部的风，驱散头顶的寒气，从而增强抵抗病菌的能力。

按摩方法：用双手食指按压鼻翼两侧的迎香穴，顺时针、逆时针方向揉搓36次。会有一种酸痛和肿胀的感觉辐射到额头。

秘诀三：用足浴盆泡脚

此法可以打通经络，通过脏腑的感应，调整脾、肾、肝三经的阴阳平衡以及脏腑的气血阴阳。 。

谷雨节气养生除了以上几个方面外，还应注意经络养生。泡脚暖经是谷雨期间保持经络健康的方法之一。

小贴士：谷雨节气期间及前后一日，从酉至戌，即18:00至21:00，将开水倒入木盆中。水温适宜时，将双脚放入水中温经通络5秒。 〜10分钟。

同时深呼吸5～10次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交、阴陵泉、血海穴各6次。