秋季养生：补充气血的食物推荐

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中医认为，秋季是干燥为主的时节，尤其是秋分之后、小雪之前。地势较高、气候干燥的西北地区更容易出现干旱。主要表现为咽干、鼻干、咳嗽少痰、皮肤干燥等。其特点是津液、气血不足。因此，秋季应注意补充津液，防止气血亏虚。

补气血的食物和药物有很多，但随着季节的不同而有所不同。秋天适合吃的食物并不多。以下是一些适合秋季补气血的相关食物：

1、莲藕：中医也说莲藕可以补气血、补肌肉。莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素。它还富含维生素。它可以补血益气，增强人体免疫力。

2、红枣粥：红枣补气血、益肝、健脾胃、温补阳气。此粥适合脾胃虚弱引起的消化不良、便溏、气血不足的患者食用。

3、牛奶粳米粥：先用粳米煮粥。待粥快熟时，加入牛奶，再次煮。此方补虚，润五脏，益老年；适用于体质虚弱、气血亏损、病后虚弱、口干渴、反胃、噎食、大便干燥等症状的中老年人。

4、多吃含铁食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等含有丰富的铁，具有较高的生物活性，易被人体吸收利用。大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较高。降低。因此，在秋季补气血的饮食中，应注意荤素搭配，适当多吃动物性食品，以满足秋季养生的需要。

秋季正是寒气袭来之时，必须注意饮食养生，忌食过多辛辣油腻食物，否则内生湿热会加重燥邪之力，最终导致气虚。气血不足，对健康造成不良影响。

（本健康账号主人郭军医生，中国中医科学院西苑医院男科主任、主任医师、博士生导师、我国著名中青年中医）中国中医科学院院长，中国中医科学院首席研究员，享受国务院政府特殊津贴专家，擅长中医、中西医结合诊治阳痿。 、早泄、性欲低下、不射精、前列腺炎、男性不育、血精、慢性附睾炎、佩罗尼氏病及疑难男科疾病本文为原创文章，首发于悟空问答，请勿商用，私人转载。作者：张继伟（中国中医科学院西苑医院男科研究生）