孕期营养强化的误区，准妈妈们必须要知道

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怀孕十个月后，她生产了。然而，由于传统观念的影响，加上害怕亏待自己，很多准妈妈在孕期加强营养的过程中，常常不经意地陷入一些误区。现在小编就给各位准妈妈们罗列一下：

误区一：盲目服用假营养品

准妈妈在选择营养品时不要盲目听从卖家的说辞。因为很多所谓的营养品其实并没有营养，反而可能因过度的加工程序而存在安全隐患。有些厂家也可能往往不具备相关的生产资质。

如果一定要服用营养补充剂，还应该检查厂家，并在专业医生的指导下服用。

误区二：吃得越多，宝宝长得越快

有些准妈妈认为，吃得越多，宝宝就会吸收得越多，发育得越好，所以就强迫自己吃得很多。

其实，胎儿的营养是否充足，不仅取决于准妈妈在怀孕期间是否摄入了足够的所需营养，还取决于准妈妈对营养的吸收程度。

误区三：多吃蔬菜少吃

很多人认为蔬菜比大米更有营养，所以应该多攒点蔬菜的食物。这种观点并不完全正确。营养学家主张，日常饮食应多样化、营养均衡。米、面等主食是能量的主要来源。怀孕中、晚期的准妈妈每天应摄入谷类、薯类、杂豆300～400克。

误区四：补钙就喝骨头汤

为了补钙，有的准妈妈听从老人的建议，喝骨头汤。事实上，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中。喝过多的骨头汤可能会因油腻而增加胃肠道的负担，引起不适。正确的补钙方法是均衡饮食，适量饮用含钙丰富的牛奶来补充钙质。建议孕期准妈妈适当补充钙和维生素AD，保证母体和胎儿充足的钙营养。

误区五：水果越多越好。水果富含维生素和矿物质。

这是毫无疑问的。不过需要提醒准妈妈的是，水果中的糖分含量也很高，很容易被人体吸收。过多食用水果是准妈妈发胖的原因之一，还可能导致妊娠期糖尿病。因此，准妈妈每天吃水果不宜超过500克。太甜的水果最好少吃，比如荔枝、哈密瓜等。