吃撑后别做这 5 件事，否则更难受

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1.不要喝水

吃完饭后你的胃已经很胀了，所以不要马上喝水或其他饮料，否则只会让你的胃更胀，让你更不舒服。

2.按摩腹部

饭后不要急于运动促进消化。这时，可以适当按摩腹部，促进胃肠蠕动，消化食物。但是，您必须小心轻柔，以免刺激胃部并引起恶心。

3.散步

按摩半小时后，在不太累的时候可以做一些轻微的运动。去公园散步是一个不错的选择。适当的运动可以更好地促进食物消化。但要注意不要一吃饱就运动，或者做剧烈运动。

4.吃一些水果促进消化

饭后一小时左右，感觉不那么难受时，可以吃一些助消化的水果，如猕猴桃、菠萝、山楂等。

5、不要立即洗澡或睡觉

如果你的胃很饱，不舒服，这个时候最好不要急于洗澡和睡觉。一般情况下，最好等两三个小时左右，待食物基本消化后再睡觉。

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扩展信息：

帮助消化的食物：

第一个是红酒

吃太多高脂肪食物会导致身体产生大量自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚可以减少高脂肪食物对身体造成的伤害。

第二种可以排毒的食物是醋

吃大餐后，血糖会迅速升高。这样的血糖波动不仅对糖尿病患者不利，也会影响正常人的健康。吃饭时喝一勺醋，或者在凉菜上淋点醋，可以缓解暴饮暴食后血糖迅速升高的情况。

第三种食物是水果

吃了高能量的饭菜而不吃水果和蔬菜后，身体会衰老得更快。研究发现，富含抗氧化剂的水果，如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，可以在餐后减少自由基。损害。