10月健康教育活动：探索高钙食物，了解每日钙摄取建议

hua818

健康教育活动记录表 学校健康教育宣传材料（3次）

十月健康教育活动记录表 健康教育宣传资料

时间

10月下半月

促销形式

黑板宣传

主题

哪些食物含钙最多？

宣布

经过

里面

允许

虾皮、大闸蟹、青菜、牛奶、黄豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、肉松等。 建议摄入量：中国营养学会建议每日钙摄入量应为：儿童800～1000 ~青少年、成人800mg、老年人800mg、孕妇。

半磅牛奶含有300毫克钙。它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。

海带、虾米 海带、虾米是高钙海鲜。每天吃25克，可补充300毫克钙。而且它们还可以降低血脂，防止动脉硬化。海带与肉同煮或煮熟冷食，都是不错的美味佳肴。虾米的钙含量较高，25克虾米含钙500毫克。因此，用虾米做汤或做馅是日常补钙的不错选择。

豆制品：大豆是高蛋白食品，钙含量也很高。 500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。其他豆制品也是很好的钙补充剂。

蔬菜 蔬菜中也有很多高钙品种。 100克雪里蕻含钙230毫克；大白菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等每100克还含有钙150毫克左右。

11月健康教育活动记录表 健康教育宣传资料

时间

11月下半月

促销形式

黑板宣传

主题

哪些食物可以预防冠心病？

宣布

经过

里面

允许

经常食用含有类黄酮的食物的人死于心肌梗塞的可能性极低。黄酮类化合物是植物色素，富含于红茶、洋葱、绿叶蔬菜、西红柿、苹果、红葡萄、荷叶、山楂等食物中。研究人员发现，每天食用含有29.9毫克类黄酮的食物的冠心病患者，比每天食用19毫克类黄酮的患者死于心脏病或心肌梗塞的可能性要低50%。红茶中黄酮类化合物含量最丰富。此外，用荷叶、山楂水煎代茶也可预防冠心病的发生。

预防冠心病的营养素包括维生素C，它能增强血管弹性和韧性，降低脆性，防止出血。

某些微量元素失衡会导致心血管疾病。例如，铬、锰缺乏就是动脉硬化的因素之一。红糖含有较多的铬。谷物中的糙米、小麦、大豆，蔬菜中的胡萝卜、白萝卜、茄子、大白菜、扁豆等含锰较多。

碘可以防止动脉壁上的脂质沉积。因此，多吃海带、紫菜对防治冠心病有一定的好处。

12月健康教育活动记录表 健康教育宣传资料

时间

12月上半月

促销形式

黑板宣传

主题

艾滋病是如何传播的？如何预防呢？

宣布

经过

里面

允许

12月1日是世界艾滋病日。根据联合国提供的最新数据，全球每天有15000人新增艾滋病病毒感染者，同时有8000人死于艾滋病。近年来中国报告的艾滋病感染人数和患者人数也在呈45度角上升……艾滋病可以通过血液、性接触和母婴传播。那么，如何预防艾滋病呢？

●推动无偿献血。

●接受输血或血液制品（如血浆、白蛋白等）时，必须使用HIV抗体检测阴性的血液和制品。

●进行任何涉及皮肤穿刺的医疗程序时，需要使用一次性或严格消毒的器械。

●请勿与他人共用剃须刀。

●拒绝吸毒，不与他人共用注射器吸毒。

●维持一个性伴侣。

●正确使用安全套。 1、注意有效期和质量； 2.务必在性接触前使用； 3、将安全套从上到下覆盖到根部； 4. 使用后将避孕套打结并丢弃。每个避孕套只能使用一次。

●如果患有性病，应及时到正规医疗机构检查、咨询和治疗。

●感染艾滋病毒的育龄妇女不宜生育