如何选择适合的跑步鞋？长跑、短跑、训练鞋与功能鞋的全面指南

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【跑步高跟】专注于马拉松，超长距离耐力跑步和越野跑|多于。欢迎跑步者交流并分享跑步的故事。

跑步时，您应该选择适合脚的鞋子。如果您想快速跑步，可以穿速度鞋。如果您通常接受培训，则可以穿更多的训练鞋。如果您有特殊要求，也可以选择功能性鞋子。有时选择合适的鞋子跑步并非易事。许多刚开始跑步的跑步者容易购买错误的鞋子。当他们购买想要在体育品牌商店里跑步的鞋子时，它们是休闲鞋，或者他们买跑步鞋，但它们不适合自己的脚。

跑鞋分为长距离跑步鞋和短途跑步鞋。 鞋是典型的指甲鞋，只能用于在场上短途运行。鞋底的前端戴着指甲，旨在增强握力。为了不要伤害脚，鞋底的前端很难。冲刺的姿势是前脚降落的时候。指甲鞋可以最大程度地释放腿部强度。与普通跑鞋相比，它具有明显的优势。但是，对于穿着指甲鞋的人也有一些要求：特殊的训练和腿部力量的要求足够强大，否则无法扮演指甲鞋的角色，而且跌倒非常容易。

长途跑步鞋可以分为三类：慢跑鞋，训练鞋和比赛鞋。跑步者可以根据其对耐用性，支持，稳定性，舒适性和良好冲击吸收的要求选择不同的鞋子。

慢跑鞋专为初学者或休闲健身目的而设计。它们具有良好的稳定性，良好的支撑，较厚的鞋底，并且具有很好的减震作用。他们适合刚刚跑步的朋友或只想慢跑的跑步者。

比赛鞋的鞋底很薄，很轻，支撑弱和稳定性差。它对跑步者自己的跑步能力有很高的要求。寿命比训练鞋短得多。一双马拉松鞋可以跑约三，五百公里。它不到训练鞋的寿命的一半。继续佩戴它们很容易造成腿部和脚部受伤。新鞋的跑步时间相对较短。穿两到三次，跑数十公里。我们可以不闯入马拉松比赛。

训练鞋是马拉松赛跑者最磨损的鞋子。跑步性能不能完全不如赛车鞋好，而且价格也不便宜。不同的鞋子具有自己的特征，大多数跑步者更适合穿着训练鞋的马拉松比赛。作为专业的跑步鞋，训练鞋在轻巧，支持，保护，舒适和其他便利方面做出了不错的选择，并且更适合普通的跑步训练和马拉松比赛。相对较重，训练不足并且在整匹马中没有快速效果的跑步者适合选择训练鞋来参加马拉松比赛。

这是最新的跑步训练鞋。鞋底是阿迪达斯独特的泡沫和一层硬网格鞋底。它具有良好的缓冲性能。它在艰难的道路上有很多反馈。鞋衬里很舒适，长途跑步会感到轻松而刺激。它适用于日常跑步训练和公路跑步比赛。

除了提供各种跑步鞋外，大型运动品牌还提供跑步鞋来纠正跑步姿势。用于纠正运行姿势的功能设计之一是纠正向内或向外的跑步姿势。将硬化添加到鞋底的外边缘的内侧或外侧（添加化学物质以硬化唯一的材料）。着陆时，跑步者的重量可以帮助纠正倒置或出站跑步姿势。如果您是正常的脚，如果您不小心购买了这种鞋子，它将导致脚底反向翻转的跑步姿势错误。您仍然需要在购买时仔细识别它们。这些鞋中的一些在鞋底的侧面使用不同的颜色来显示差异，例如白底胶材料，硬化的侧面用灰色标记。

也有缓冲的钢筋鞋，鞋底较厚或更具弹性。体重重的跑步者可以选择这种类型的跑步鞋。中等弹性对跑步是有益的。太多的弹性会对跑步速度产生负面影响。重量重的人首先运行以保护自己，值得牺牲自己的速度。

我不熟悉各种鞋类品牌和车型，但是我经常跑步，并且有自己的穿鞋经验。好鞋子或适合我的鞋子很容易识别。您可以再准备几双跑步鞋，并交叉使用它们，保护脚，然后允许更换的鞋子透气，这可以延长鞋子的寿命。

过去，为了追求轻快的跑步，我有穿长距离跑步鞋参加比赛的经验。可以选择长途跑步训练鞋，在越野方面表现良好，但不是马拉松速度鞋。鞋底太薄，不耐磨损，并且无法应对复杂的越野路面。至少我的脚不能忍受。最好选择越野鞋作为越野鞋。鞋底很厚，鞋面很难。如果脚上的沉重盔甲对我们的脚非常好，那就非常保护我们的脚。每当我穿越野鞋时，我都会感到一种神奇的感觉：我突然变得“高端”，整个身体都充满力量。越野鞋可以轻松地处理复杂的道路条件，例如野生碎石，硬石和土壤。

其他人，选择鞋子时需要考虑以下因素。

鞋的形状宽而狭窄。如果鞋子太窄，它会挤压脚，泡得很宽，太宽了。鞋底的鞋底会在鞋子中感到空洞，这不利于抓住地面并影响跑步速度。

唯一的透气还是不透气？是耐磨吗？

鞋子轻巧吗？优质的竞赛鞋不到200克，训练鞋将不到400克。

鞋面薄，厚，更厚，更好的保护，透气性差和防护性较弱。

上面的包裹足够，是鞋衬里柔软，关节会伤害您的脚。

基本上，我尝试新鞋，脚上舒适，而无需挤压脚趾。有挤压的鞋子，距离很长，脚趾很痛苦，水泡，水泡和黑色指甲都很容易发生。

TIP1，跑步

最好不要为马拉松比赛而成为鞋子和袜子的新手，但应该在比赛前几次进行。那些准备穿新马鞋的人可以在过去几天里得到鞋子和袜子。

TIP2，鞋带

一般而言，应将跑步鞋带绑紧，以使鞋子和脚可以更好地包裹在一起，并且跑步速度更快。当马拉松比赛时，鞋带不应该太紧。如果您跑步很长一段时间，您的脚将变得拥挤和肿胀。您必须给脚一个足够松散且舒适的空间，并且紧密度适中。

长距离跑步鞋带的前端略微松动，因此跑到后部时不会挤压脚趾。鞋垫的尽头可以绑紧，使鞋子和脚都适合一切，从而更容易跑步和施加力。

在比赛中，将鞋带塞到鞋带下方的前面，以防止鞋带在跑步过程中松动。我已经尝试过很多次，但是在跑步期间，我从未松开鞋带。

TIP3袜子

跑步时不要穿棉花袜，因为它们的出汗不佳，容易肿胀和起泡。选择较厚的运动袜，主要成分是聚酯纤维。在跑步过程中，脚和鞋子之间会有轻微的位置变化。厚实的运动袜可以很好地减少这种位移和摩擦，并避免水泡。

TIP4趾甲

如果脚趾甲长大，很容易在脚趾之间穿上。此外，脚趾甲将抵抗鞋子。如果您跑了很长时间，您将被涂黑的脚趾甲。