走路减肥降脂效果差？快走40分钟以上才能有效消耗脂肪

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许多人认为只是行走被认为是“运动”。但是，在公园里进行休闲散步不足以达到降低血脂或减肥的效果。此外，在某种程度上，并非所有步行都能达到健身的效果。步行分为步行和轻快的步行。步行无法达到健身结果。只有轻快的步行才能在一定程度上锻炼。我曾经每天晚上都和母亲一起出去散步，但我没有锻炼身体。

TIP1步行取决于时间 - 时间，不长或短。

作为减肥，减少脂质并预防心血管疾病的一种运动方式，长时间和短路都无效。大多数学者都认为，每次至少应为40分钟，因为最初消耗约50 kcal的步行最初用糖和脂肪消耗。如果时间太短，则无法实现食用脂肪和减少血脂的目的。

TIP2步行取决于频率 - 您不能在三天零两天的阳光下钓鱼

在关注每次步行的时间和速度的同时，您还应该注意每周的步行数量。坚持每周至少4次步行更有益。一项对7,500人的调查显示，就对血脂的影响而言，每周行走超过4次，每天步行近10,000步的人比每周只步行不到3次，每次步行不到2,000步的人高10％。

TIP3摘要：运动强度，运动时间和运动频率是实现良好血脂调节或减肥效果的关键。如果这方面的条件不符合标准，则无法实现锻炼效果，并且时间将浪费。