伴侣或室友睡觉打呼还磨牙怎么办？快来看看这些支招

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参与其中的人可能不会听到一个声音，但是他旁边的人或室友遭受了酷刑。在他无法入睡的一个夜晚，他听了“起伏的歌曲”，并在一个易怒和痛苦的早晨引起了人们的看法。没错，这只是打ing和磨牙。

朋友经常问：如果我的伴侣/室友在睡觉和磨牙时打nor，该怎么办？打s的声音如此之大，以至于终于休息了，牙齿又开始了，这使人们根本无法入睡，无法坚持下去。请教！

因此，一些热情的网民采取了行动：轻轻拿起枕头，慢慢遮住脸，并在五分钟内永久治愈。

如果有人在您周围大喊大叫，请告诉他，他已经安全多年了，因为世界有爱！

打nor时你睡得很香吗？

不，由于呼吸不佳而入睡时，我打sn。

许多人认为睡觉时打s的人睡得很香，大声打s，睡眠更加愉快。实际上，呼气不是一件好事。相反，它是睡眠呼吸障碍的最外部表现。

当然，这并不意味着每个人都有睡眠和呼吸障碍。通常，轻度打s并不构成健康危害，但是总是大声打sn的朋友必须注意它，因为在严重情况下，它会威胁到健康。

让我们谈谈打s的来源：当我们呼吸时，气流从嘴和鼻子进入，然后通过口，鼻子，喉咙和其他部位进入气管。在中间过程中不光滑的任何地方都可能发出声音。

在某些人中，这种障碍可能是由于生理结构的这些部分中的异常，而大多数人在睡眠期间主要是放松和折叠相应的软组织，这会导致呼吸不良，通风障碍和打ing。

生活建议

对于那些发出轻呼的人，建议改变睡眠位置 - 侧面睡觉。当我们睡在侧面时，松散的软组织会塌陷在侧面，不容易阻止气道。

生活习惯也有变化，例如适当的体重减轻。肥胖会加重打ing。避免过度劳累；戒烟和酒精；并且在上床睡觉前不要喝浓的茶，咖啡或含酒精的饮料。那些鼻子过敏的人可以适当使用药物以保持鼻腔通道的打开状态；

此外，医疗设备有两种方法：口服疗法和CPAP呼吸机。在医生的指导下，您可以在睡觉时坚持使用标准化，这将有一定的结果。

为什么睡觉时要磨牙？

如果您的枕头正在睡觉和呼气，并磨牙（只讨论成年人睡觉时的牙齿磨牙），这是一个豪华的套餐，赢得了一等奖。

据说牙齿的磨碎是因为“腹部有round虫”，“不正确的睡眠姿势”等，但是目前没有足够的证据支持其与牙齿磨的关系。但是，牙齿磨牙确实是由于多种原因的协同结果的结果：

精神影响

磨牙是释放焦虑和紧张等情绪的一种方式。当身体处于疲劳，焦虑和紧张状态时，大脑皮层的兴奋和抑制过程会失去平衡，导致咀嚼肌肉运动中发生不规则的痉挛或收缩。

其他人（某些疾病）

影响我们运动功能，睡眠状况和心理问题的诸如帕金森氏症和梦游的疾病可能会导致牙齿磨碎的症状。另外，遗传学也与牙齿磨牙有关。

饮食刺激

例如，如果您在晚餐时吃得太多，在睡觉前吃饭或吃难以消化的食物，消化系统将无法休息，并且咀嚼肌肉也将被刺激以运动，从而导致牙齿磨碎。还有一些外源性因素，例如饮用，咖啡和吸烟，也会引起或加剧牙齿的磨削。

牙齿发育的问题

如果牙齿不以统一的方式排列并长时间在一侧咀嚼，则还会引起颞紧关节功能障碍并引起牙齿磨碎。此外，睡觉时将头倾斜到一侧也可能导致咀嚼肌肉和磨牙的不一致。

生活建议

尽管目前尚无对夜磨牙的有效治疗方法，但磨牙可能会导致牙齿磨损，颞下颌关节疾病，肌肉疲劳和其他后果，因此建议采取一些保护措施。

处理牙齿磨碎的最常见方法是去医院的牙科部门自定义软垫并在睡觉时佩戴。如果您发现您的伴侣在睡觉时会磨牙并等待他醒来，那么最好让他去医院尽快对其进行自定义。

垫子是放置在上下牙齿之间的塑料垫，将戴牙齿分开。这可以保护牙齿，减少肌肉张力，并对关节应力产生一定的缓冲作用。重要的是要减少枕头旁边的人的牙齿磨削声音的干扰。

我想提醒所有人，您必须自定义磨牙垫，并且不要在线购买。这个东西需要高材料，每个人的尺寸都不同，因此必须适合每个人的牙齿拱门的大小。

最后，那些因打ing和牙齿磨损而受到伤害的朋友可以首先选择耳塞在睡觉时在枕头上制作牙齿垫之前，以确保其睡眠质量尽可能多。