从医学角度揭开手脚冰凉面纱，夏天体质虚寒者6个雷区需注意

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声明：本文的内容是基于权威医学材料和个人意见编写的原始内容。它旨在普及健康知识。请知道;如果您有身体不适，请咨询专业医生。

我的手和脚很冷，我觉得我一年四季都拿着两个“冰砖”吗？血液循环有问题吗？宪法较弱的人应该在炎热的夏季穿外套吗？不要笑，背后是身体“寻求帮助”！今天，我们将从医学的角度揭开“冷手和脚”的面纱，并结合实际案例，告诉您6个“矿区”，夏季不得在夏季踏上弱和冷构成的人以避免“伤害”他们的身体。

“冰手和脚”不只是冷

当许多人听到“冷手和脚”的声音时，他们的第一个反应是：天气寒冷，血液循环较差，只需穿更多即可。

实际上，这只是一个外观，可能存在其背后身体的“空虚”和“冷”。

在临床实践中，我治疗了许多患者。即使在狗的日子里，我的手脚仍然像霜一样冷。我什至坐在空调房间里，成为狗。

这种类型的人中的大多数人都具有“宪法不足”，中医认为这是杨能量的不足，而气和血液不能温暖四肢。西科医学经常从外围循环疾病，神经调节疾病和甲状腺功能减退症的角度分析它。

冷知识来了：宾利亚格不是“血液不足”，而是“没有血液流失”

许多人认为由于血液不足，他们的手脚很冷。实际上，事实并非如此。关键问题是血液最终无法“获得”。

普通的微循环系统就像城市的运输网络。血液是一种车辆，心脏是整体调度。宪法弱和冷的人等同于“在道路上冻结”。汽车无法行走，即使心脏拼命输出它，它也无法发送末端。

案例警报：年轻的白领工人的“冷冻生活”

2023年，《中国内分泌学与代谢杂志》发表了一份报告：肖Zhao是一名28岁的女性白领工人，在北京的一家公司中，全年都有冷手，夏天必须在办公室里穿毛衣。她认为自己的血液循环不好，并且依靠浸泡脚和喝热水来缓解它，但在过去的几年中没有改善。

后来，她被诊断出患有亚临床性甲状腺功能减退症（轻度甲状腺功能减退症），并患有轻度贫血。

医生建议她工作并合理地休息，调整饮食结构，补充铁，并以标准方式服用药物。半年后，她的症状大大改善。

这个案例告诉我们：如果您的手和脚很冷，您不应该只是“掩盖”它们，而应该找出原因并应对症状。

夏季的6件事，不要触摸那些宪法较弱的人！ 1。冰饮料是“冷冻”的，医疗保健立即“返回到零”

夏天非常热。在一瓶冰焦之后，吃饭感觉很好，但是对于那些软弱和寒冷的人来说，这只是“伤害”。

冷饮料将直接刺激胃肠道粘膜，导致胃冷，腹泻，消化不良，进一步削弱脾和胃的Yang能量。

建议：您可以选择一种室温饮料，例如生姜茶和橘皮水，这可以帮助中间加热并消除寒冷。

2。空调房间“坐了很长时间”，坐着冰腿和冰脚坐在外面

尽管空调很好，但您不能为凉爽而贪婪。如果您长时间保持温度太低的环境，尤其是那些长期久坐的环境，那么您的血液循环更有可能“罢工”。

静脉回流被阻塞，外周血供应不足，手和脚自然冷。

建议：每40分钟起床一次，移动5分钟，伸展腿部肌肉以促进血液循环。

每周至少安排至少130分钟的中等强度运动，例如轻快的步行，游泳，太极拳等。

3。吃火和与冷火作斗争的食物更麻烦

许多人觉得自己很冷，所以他们吃了羊肉和辣椒来“消除寒冷”，结果，他们有很多痤疮和口腔溃疡。实际上，体内的杨缺乏并不意味着您可以承受“火灾攻击”。

其他寒冷和热量会干扰脾脏和胃，而是加剧了症状。

建议：食物补充剂应主要是温和的，例如山药，红色日期，龙曼，核桃等，并逐步逐步进行。不要一口吃，成为“火山”。

4。夜生活是“快乐的”，杨能量消耗超载

杨能量是在早晨出生的，并在夜间隐藏。那些弱和冷构件的人的能量不足。如果您熬夜，吃午夜的小吃或整夜看电视节目，那等同于“燃烧杨能量的残余油”。

随着时间的流逝，身体状况只会变得越来越恶化。

建议：尝试在晚上11点之前入睡，并继续睡觉7-8小时。

中午小睡15至30分钟，这有助于恢复杨能量。

5。用贪婪洗冷水，冷空气穿透骨髓

许多人喜欢在夏季洗个澡，以“冷却和减轻热量”，但是对于冷宪法，这只是“沉没在火上”。

刺激冷水会导致血管收缩，而冷空气将利用弱点，这会随着时间的流逝而容易损害内脏的功能。

建议：用温水（35-38℃）洗个澡，洗涤后的时间擦干，然后换成干净的衣服。

6。饮食和减肥，饥饿感正在冷淡

为了看起来不错，许多人在夏天的节食中减肥，但是他们损失的越多，他们就会越冷。

营养摄入量不足，基础代谢降低，杨能量变得较弱，手和脚自然更冷。

建议：减肥不是绝食。您应该确保摄入蛋白质，铁和维生素B组，例如鱼，鸡蛋，大豆产品，动物肝等，并考虑到营养和卡路里的控制。

这不仅是“冷”，冷手和脚可能是疾病的标志

除了弱和冷宪法外，以下疾病还可能引起冷手和脚，需要认真对待：

·甲状腺功能减退症：甲状腺激素不足可以降低代谢速度，从而导致症状，例如寒冷，疲劳和皮肤干燥。

·雷诺现象：它在女性中很常见。当它们寒冷或情感上波动时，他们的手指会变成白色，蓝色和紫色。在严重的情况下，会有疼痛和溃疡。

·周围神经病：糖尿病和高脂血症等慢性疾病的患者容易损害周围神经，导致异常感觉。

·贫血：血红蛋白不足和氧气运输能力降低，导致四肢和冷手和脚的氧气不足。

如果您的手和脚很冷，并伴有其他症状，例如疲劳，呼吸症，月经不规则，突然的体重变化等，建议尽快寻求医疗治疗。

保护身体并滋养杨，这些日常习惯值得坚持！

那些稳定和寒冷的人并不是“天生不幸的”。只要他们掌握了方法，每日护理也会“逆转冷”：

·每天浸泡脚20分钟：水温约为40℃，浸泡直到略微出汗以促进脚上的血液循环。

·早晨在阳光下沐浴10分钟：增强体内的杨能量，尤其是在背部的最佳效果。

·用焦糖尖端和粘附：这两个穴位是“变暖的炉子”，这有助于增强人体的“内部火”。

总而言之，不要让“冷”成为常态！

冷手和脚并不是一个小问题，但是身体让您想起“冷”：我需要温暖！避免弱小和冷构的人应该在夏季学习“避免坑”，以避免生活方式错误，以使冷空气更深地渗入骨头。

从饮食，常规到运动，每个选择都与人体的温度有关。

参考

li Qiang的1］王李。冷手和脚的临床诊断和治疗进展[J]。中国内科杂志，2023，62（4）：312-316。

[2] Li ，张最低。甲状腺功能减退症的早期识别和综合管理[J]。中国内分泌与代谢杂志，2023，39（2）：109-113。

［3］中国营养学会。中国居民的饮食指南（2022）[M]。北京：人民健康出版社，2022年。