运动虽好但饭后不宜立马进行，孩子饭后多久能运动及危害要知晓

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运动不仅可以增强身体，而且可以有效预防各种慢性疾病。大多数人喜欢饭后锻炼。实际上，不建议在用餐后直接锻炼或锻炼。它会刺激胃和肠子，并引起不适的症状，例如恶心，呕吐和胃痉挛。那么，对于孩子来说，饭后他们可以锻炼多长时间？饭后立即锻炼的危险是什么？

饭后锻炼需要多长时间

1。饭后半小时

在这半小时内，您应该专注于休息，而不要让孩子锻炼身体。许多人主张在用餐后立即散步，说这促进了消化和减肥。这种说法不是科学的，因为对于身体良好的人来说，饭后稍作锻炼并稍微散步是有好处的，但是孩子的身体健康相对较差，因此他们应该注意休息，然后在饭后锻炼。

饭后2。1至1.5小时

在此期间，食物消化的最高峰基本上已经过去了。通常，可以慢慢发展诸如轻快步行和慢跑之类的练习，但请记住，不允许进行剧烈运动。特别是对于儿童，他们吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪食物，而剧烈运动不利于消化。

饭后2小时2小时

目前，孩子们基本上可以进行各种运动，因为消化已经进入末端，并且身体进入了一个稳定且平衡的阶段，这也是他们最有活力的时候。可以高强度奔跑和打球。

饭后立即锻炼的危险

尽管运动可以增强身体，但饭后立即锻炼对身体非常有害，主要反映在以下方面。

1。血流的分布

饭后是消化和胃肠道运动的高峰期。目前，主要涉及大量血液。但是，如果运动，整个身体的肌肉运动也需要大量的血液才能参与，这很容易捕获消化器官的血液体积，这在血液分布中大致疾病，这不仅影响运动的作用，而且会危害身体的健康。

2。刺激胃和肠

饭后运动很容易刺激胃和肠。目前，胃充满食物。如果运动，将拉开连接胃肠道的肠系膜，导致腹痛。

3。引起胃肠道疾病

进餐后立即进行运动还将增加其他胃肠道疾病（如阑尾炎）发作的机会。当阑尾炎发生并且会逐渐恶化时，疼痛更为明显。当这种疼痛发生时，您应该及时寻求医疗治疗。

4。腹痛

进餐后立即锻炼的最直接效果是腹痛。有三个主要原因：运动过程中的血液分布和转移导致消化道缺血和胃肠道平滑肌痉挛；在运动过程中，整个人体的氧气需求增加，胸腔的负压减少，导致肝脏的血流反向流动，从而导致肝脏充血并增加肝脏包膜张力并导致肝疼痛；饭后锻炼会导致胃肠道疾病等。